Como funciona a periodização na musculação?

Como funciona a periodização na musculação?

Isso é chamado de periodização do treino. De forma bem simplificada, podemos dizer que ela se refere à organização de cada etapa do treinamento, como se fosse um calendário. Para que o objetivo seja alcançado no tempo disponível, é necessário planejar e estruturar adequadamente essas fases.

O que é periodização de treinos?

Essa palavra pode ser a mesma coisa que organização diária dos treinos. Logo, periodizar significa administrar as fases de treinamento, para garantir assim melhores resultados, inclusive, em curto prazo.

O que é Microciclo na musculação?

Microciclo: É a menor unidade do treinamento, sendo composto de 1 até 4 semanas de treino. Caso essa periodização se estenda por 6 semanas, será chamada de microciclo extensivo.

Qual a melhor periodização para hipertrofia?

Basicamente, existem dois modelos que são amplamente utilizados: o linear, também conhecido como clássico e a ondulatória. Se o objetivo do praticante for apenas hipertrofia, na grande maioria dos casos, eu opto pela periodização linear. Ela é de mais fácil controle e traz resultados fantásticos.

O que é periodização e para que serve?

Conforme já explicado em outras publicações, a periodização é uma forma sistemática de organizar a temporada de treinamento de um indivíduo. ... Periodização é oferecer dentro de um sistema de organização, estímulos diferentes em microciclos e mesociclos.

Qual o conceito de periodização para treinamento de musculação?

• Por isso, neste artigo será abordado o conceito de periodização, tipos e como utilizá-la para render mais resultados com o treinamento de musculação.

Qual a duração do período de musculação?

• Este período é baseado no objetivo geral do praticante de musculação e pode abranger de seis meses a quatro anos, a depender do tipo de treino efetuado pela pessoa. Neste período são efetuados os treinos específicos voltados a progredir determinada valência ou aptidão física.

Por que muitas pessoas não vêem mudanças em musculação?

• Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas não vêem mudanças é porque eles não seguem o plano de musculação periodizado, empiricamente essas pessoas só adicionam pesos a seus exercícios de musculação e acham que vão ter resultado dessa forma.

Qual a causa da falta de periodização nos treinos?

• Esse cenário bastante comum pode ter uma causa: a falta de periodização nos treinos. Basicamente, a periodização é uma espécie de planilha de objetivos. Nela, você deverá estabelecer metodologias de curto, médio e longo prazo para alcançar os resultados.