Para que serve a periodização do treinamento?
Para que serve a periodização do treinamento?
A periodização nos treinos, portanto, garante que o corpo receba estímulos diferentes, em períodos predefinidos, a fim de alcançar objetivos específicos. Além disso, a prática é capaz de evitar lesões e até o overtraining (esgotamento por excesso de atividades).
O que é microciclo de treinamento?
Microciclo: É a menor unidade do treinamento, sendo composto de 1 até 4 semanas de treino. Caso essa periodização se estenda por 6 semanas, será chamada de microciclo extensivo.
Porque fazer periodização?
A periodização tem como principal objetivo melhorar a performance e o resultado do atleta. Por meio dessa organização sistemática de atividades, é criada uma rotina de treinos com estímulos diferentes, que se alternam de acordo com o ciclo e as metas de cada praticante, seja ele amador ou profissional.
Como controlar a periodização do treinamento?
- Continuamos o nosso bate papo sobre periodização do treinamento (PT). No último texto falei um pouco referente ao controle das cargas de treinamento. É fundamental entendermos a dinâmica de controlar as cargas de treinamento em um programa de PT de nossos atletas ao longo de uma temporada.
Qual a importância da periodização do treino?
- A periodização do treino é fundamental para quem busca a evolução constante do corpo, tanto no caso dos que procuram a hipertrofia quanto para atletas que precisam atingir o seu auge quando vão disputar competições.
Como periodizar os treinos?
- Mas como assim periodização? Essa palavra pode ser a mesma coisa que organização diária dos treinos. Logo, periodizar significa administrar as fases de treinamento, para garantir assim melhores resultados, inclusive, em curto prazo.
Qual o conceito de periodização para treinamento de musculação?
- Por isso, neste artigo será abordado o conceito de periodização, tipos e como utilizá-la para render mais resultados com o treinamento de musculação.
