O que é overtraining e seus efeitos?

O que é overtraining e seus efeitos?

Segundo o preparador físico Manuel Lago, o overtraining tem uma incidência maior em corredores de média e longa distância e implica em problemas das mais diversas ordens, como insônia, lesões agudas e crônicas, o sistema hormonal se desequilibra, irritabilidade, diminuição da performance e alteração da pressão arterial ...

O que significa overtraining exemplos?

No overtraining o atleta gera mais fadiga muscular do que o corpo consegue regenerar. E isso pode acontecer de maneira praticamente imperceptível como, por exemplo, um atleta de triatlo querer correr, pedalar, ou nadar alguns quilômetros a mais.

O que é a síndrome do overtraining?

A SÍNDROME DE OVERTRAINING tem sido um fenômeno cada vez mais observado entre atletas de elite, sendo caracterizada por um excesso de treinamento capaz de promover diferentes sintomas indesejáveis, sendo a diminuição de desempenho o principal deles (1).

O que significa overtraining cite pelo menos 2 exemplos?

Cansaço excessivo Se você treina regularmente e anda se sentindo um cansaço, sono, sensação de desgaste que não passa, pode ser que seu corpo esteja pedindo por um descanso. Então tire alguns dias de folga para que essa sensação passe. Esses são alguns dos sintomas que podem ser indícios do overtraining.

Como prevenir e tratar o overtraining?

Como se prevenir do Excesso do Treinamento?

1. Descanso Semanal: sempre faço pelo menos 1 dia de descanso completo na minha semana. ...
2. Diminua a distância e a intensidade dos treinos sempre que estiver cansado. ...
3. Meça a sua frequência cardíaca basal. ...
4. Respeite a sua planilha.

Quais são os períodos para que você entre em overtraining?

• Basicamente o Taper seria alguns períodos onde você diminui o seu volume de treinamento, mas não deixa de treinar e se alimenta de maneira adequada para que ocorra a supercompensação. Depende muito de caso para caso, mas entre 2 ou 3 Tapers por ano já são suficientes para que você não entre em overtraining.

Como prevenir o overtraining?

• Mas temos já algumas pistas, algumas maneiras de se prevenir do overtraining, basta seguir alguns parâmetros e principalmente, escutar os sinais que seu corpo dá. Não espere uma resposta linear, até por que o overtraining só é diagnosticado com uma junção de muitos fatores e não apenas de um. O que é Overtraining? O que é Overtraining?

Quais são os nutrientes essenciais para o overtraining?

• Carboidratos complexos, proteínas de alto valor biológico e micronutrientes são fundamentais para evitar o overtraining. As proteínas e carboidratos, geralmente não são problemas para quem treina sério, já os micronutrientes (vitaminas e minerais), são o calcanhar de Aquiles de grande parte dos praticantes de musculação.