Como ativar o efeito EPOC?
Como ativar o efeito EPOC?
Como um corredor, é definitivamente uma boa ideia incorporar sessões de treino de alta intensidade à sua rotina. Incluir um treino de força, por exemplo, não só permitirá que o efeito EPOC ocorra, como também poderá ajudar a aumentar sua resistência, força e velocidade na corrida.
O que é Epoc fisiologia do exercício?
Tudo por causa do efeito Epoc, sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após o exercício. Funciona assim: toda vez que você faz atividade física, gera um estresse no organismo, que precisa acionar uma série de mecanismos para se reestabelecer. Só que essa atividade não cessa assim que o treino acaba.
Quanto tempo o metabolismo continua acelerado após exercícios?
Pesquisadores da Universidade de Wisconsin, nos EUA, descobriram que, após a prática de qualquer atividade física de altíssima intensidade, como corrida, pedalada ou corda, o corpo segue queimando calorias por até 38 horas - mesmo que esteja em repouso absoluto durante todo esse período.
Qual é o conceito de EPOC?
- O conceito de EPOC refere-se à sigla em inglês para consumo extra de oxigênio pós-exercício. Este fenômeno seria ocasionado pelo continuo consumo de oxigênio mesmo após o término de uma atividade física até a restauração dos níveis fisiológicos normais.
Qual o efeito do EPOC no seu metabolismo?
- EPOC: qual o impacto do treino no seu metabolismo? Os efeitos do EPOC podem variar: numa fase mais curta podem ocorrer durante uma hora, e numa fase mais longa podem ocorrer durante 24-48 horas.
Por que o EPOC é tão falado?
- O EPOC é tão falado porque ele mantém sua taxa metabólica elevada por algum tempo, após o termino do seu treino… Mas veja que interessante, após um exercício aeróbico moderado e contínuo o EFEITO EPOC deve durar por volta de 1 hora enquanto que para exercícios aeróbios intervalados e de alta intensidade, a taxa pode ser elevada por até 15 horas…..
Como tirar proveito do EPOC?
- Fique a saber o que é o fenómeno EPOC e de como pode tirar proveito dele nos seus treinos. Podemos dividir o gasto energético diário de três formas: através da taxa metabólica de repouso, do efeito termogénico dos alimentos e do gasto energético proveniente da atividade física.
