Como substituir o salmão?

O peixe de águas geladas rico em ômega-3 que caiu no gosto dos brasileiros tem um substituto barato perfeito: a sardinha, que carrega boa quantidade da mesma gordura. Além da versão enlatada, você pode encontrá-la fresca nos supermercados, com sabor mais suave.

O que fazer para substituir o peixe?

Não é o só o peixe! 4 alimentos que são poderosas fontes de ômega 3

Nozes possuem ômega 3 e são ricas em fibras. ...
Linhaça é fonte de vitaminas e minerais. ...
Couve pode ser consumida de forma versátil na alimentação. ...
Grão-de-bico é opção perfeita para veganos.

O que comer no lugar do peixe?

Já a proteína presente no peixe pode ser substituída por qualquer carne vermelha, bovina ou suína, além de frango, que possui uma presença similar do nutriente.

O que substitui a farinha de chia?

Farinha de coco Assim como o óleo de coco e o açúcar de coco, é fonte de gordura saudável. Porém, devido ao seu sabor, é recomendado que seja utilizada apenas em preparações doces, ou que tenham sabor de coco. Ela dá liga de forma mais forte do que outras farinhas, como as de linhaça e chia.

Qual alimento substitui a linhaça?

A chia pode ser consumida pura ou misturada em sucos, shakes, vitaminas, iogurtes, frutas, cereais matinais e saladas, bem como adicionada à massa de pães, bolos, tortas e biscoitos. Os especialistas costumam recomendar a ingestão de duas colheres de sopa da semente, diariamente.