O que colocar em uma marmita?
O que colocar em uma marmita?
Levar marmita te ajuda a comer melhor e ainda economizar
- ½ prato de verduras e legumes (crus ou cozidos)
- ¼ de alimentos ricos em carboidratos (arroz, macarrão, batata, etc.)
- ¼ com proteína vegetal (feijão, grão-de-bico, lentilha, etc.) e proteína animal (carne, frango, peixe, ovo, etc.)
- 1 porção de fruta como sobremesa.
Pode colocar feijão na marmita?
A nutricionista ensina também uma solução para a marmita não ficar com aquele gosto de uma coisa só. “Coloque o arroz e o feijão sobre ele. Como ele está frio, não vai escorrer pela marmita inteira.
Como fazer feijão para marmita?
Modo de preparo:
- Coloque o feijão em uma panela e deixe ferver por cerca de 5 minutos ou até começar ferver para tirar os gases do feijão;
- Retire o feijão e reserve;
- Em seguida coloque na panela de pressão;
- Coloque a cebola ralada, a salsinha, a pimenta do reino e a folha de louro;
- Acrescente o molho pronto;
Como preparar uma marmita para o trabalho?
- Preparar uma marmita para levar para o trabalho permite uma melhor escolha dos alimentos e ajuda a resistir àquela tentação de comer um hambúrguer ou salgadinhos fritos na hora do almoço, além de ser mais barato.
Como se pode levar a refeição na marmita?
- No entanto, é preciso seguir alguns cuidados na hora de preparar e colocar a refeição na marmita, pois o transporte até o trabalho e o tempo que a comida fica fora da geladeira favorece a proliferação de bactérias que podem acabar causando infecção intestinal. Alguns exemplos do que se pode levar na marmita são:
Como conservar a marmita?
- Se possível, deixe alguns condimentos no trabalho ou um pouco de vinagre e azeite para saladas. Nozes e sementes são ótimos complementos para a marmita. Na salada, elas dão um toque crocante e podem ser facilmente armazenadas. 7. Mantenha as coisas simples
Qual a comida mais prática para levar na marmita?
- Outra comida prática para levar na marmita é - com certeza - o escondidinho de carne moída. Feito com purê de batatas, ele pode levar uma boa camada de queijo muçarela por cima para derreter na hora que for esquentar. Para acompanhar, prefira uma salada de folhas verdes com tomate e palmito. Veja a receita aqui. Copyright foto: iStock.
