O que é o exercício supino reto?

O que é o exercício supino reto?

O supino reto consiste essencialmente em uma flexão de ombro horizontal seguida por uma extensão de cotovelo — movimentos potencializados pela carga na barra. Os três principais músculos recrutados são o peitoral maior, tríceps braquial e deltóide.

Como se faz o exercício supino reto?

Como fazer supino reto

1. Deitado no banco reto, segure a barra (ou os halteres) com a palma das mãos voltadas para a frente.
2. Deixe os braços afastados em uma distância pouco maior do que a entre os ombros.
3. Os pés devem ficar apoiados no chão (ou no banco) durante toda a execução do movimento.

Qual exercício e o supino?

O supino é um exercício físico que é uma forma de levantamento de peso voltado principalmente para o treinamento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como sinergistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial.

Para que serve o exercício de supino?

O que é supino reto? Supino é um exercício multiarticulares, ou seja, que envolve várias articulações, que tem como ênfase o trabalho do músculo peitoral maior. Muito usado por quem busca estética e também performance, é considerado um dos melhores exercícios para os treinos de peitoral.

O que é supino com barra?

Quando você faz supino com a barra, seus ombros e braços ficam numa posição fixa, com uma variação de movimento mínima – a grande variação possível neste tipo de exercício é a pegada e a inclinação do tronco. Por outro lado, no supino com halteres oferece uma liberdade de movimento muito maior.

Quanto cada pessoa consegue levantar no supino?

Supino: → 1,25 a 1,5x o Peso Corporal (1 kg para um atleta de 90 kg).

Qual é a pegada certa no supino?

Basicamente o supino tradicional, feito com pegada fechada é o que apresenta o melhor custo-benefício, por ter uma intensidade bastante elevada sobre os músculos do peitoral e por apresentar menos chances de lesões de ombros e de cotovelo.

Para que serve o exercício supino inclinado?

Fundamental para trabalhar e desenvolver a parte superior dos músculos peitorais, o supino inclinado é praticado quando se inclina o banco cerca de 45° e, com o tronco e a cabeça acima do resto do corpo, faz o movimento tradicional do supino.

Quais os benefícios do supino inclinado?

Quais são os benefícios do supino inclinado?

• Melhora a postura.
• Sinergia com outros grupos musculares.
• Simetria corporal.
• Estabilidade de movimentos.
• Segurança.
• Trabalha diversos músculos superiores.