Qual a importância de saber o VO2 máximo?
Qual a importância de saber o VO2 máximo?
O VO2 máximo também chamado de consumo máximo de oxigênio representa a capacidade aeróbica máxima de um indivíduo. Na tradução, o VO2 seria a maior capacidade de oxigênio que uma pessoa consegue utilizar do ar inspirado enquanto faz um exercício físico aeróbico.
Como se mede o VO2máx?
Para medir o VO2 pode-se realizar o teste de ergoespirometria, também chamado de teste da capacidade pulmonar ou teste do esforço, que é realizado numa esteira ou bicicleta ergométrica, com a pessoa usando uma máscara no rosto e com eletrodos colados no corpo.
Como se calcula VO2máx?
Assim, para calcular o VO2 máximo levando em consideração a distância percorrida em metros pela pessoa em 12 minutos, deve-se colocar a distância (D) na fórmula seguinte: VO2 max = (D – 504)/ 45.
Qual o melhor método para aumentar o VO2 max?
- Os dois métodos para aumentar o VO2 máximo incluem aumentos em termos de volume e intensidade do treino. A pesquisa também indica que, quanto menos couber oxigênio em uma pessoa, mais ela poderá aumentar o seu VO2 máximo. De fato, esportistas novatos têm sido capazes de aumentar o VO2 max em até 20% através de formação adequada.
Quais fatores influenciam o VO2 máximo?
- Além de fatores genéticos, outros três componentes têm uma grande influência sobre o VO2 máximo: Idade: Embora varie muito, principalmente devido a programas e estímulos individuais, em geral o VO2 máximo é mais elevado na faixa etária de 20 anos, e reduz até 30% quando atinge 65 anos.
Como calcular o VO2 máximo?
- Esse momento não ocorre muito antes da fadiga muscular, então, o atleta para de se exercitar. Calcular o VO2 máximo pode levar o tempo de 10 a 15 minutos, e requer que o atleta esteja completamente motivado e descansado para suportar a dor de acordo com o tempo suficiente para encontrar o valor real de VO2 máximo.
Como fazer uma estimativa do VO2?
- É possível fazer uma estimativa dos cálculos através de uma variedade de protocolos utilizados para estimar o VO2 máximo. Dentre eles, podemos destacar a esteira Teste Bruce, mas é dito que nenhum procedimento é tão preciso quanto o teste direto.
