Como fazer a dieta cetogênica passo a passo?
Como fazer a dieta cetogênica passo a passo?
No cardápio da dieta cetogênica para emagrecer, deve-se eliminar todos os alimentos ricos em açúcar e carboidratos, como arroz, macarrão, farinha, pão e achocolatados, aumentando consumo de alimentos fontes de proteínas e gorduras, como carnes, ovos, sementes, abacate e azeite.
Como começar uma dieta cetogênica?
- A dieta cetogênica é muito saborosa e a vantagem é que não se passa fome, pois as gorduras garantem grande saciedade. Para começar uma dieta cetogênica, é bom fazer um planejamento. Quanto menos você comer de carboidratos (menos de 15g por dia), mais rápido entrará na cetose, ou seja, o estado de performance e queima de gordura.
Quais os carboidratos permitidos na dieta cetogênica?
- Ah, vale dizer que a dieta cetogênica é diferente da low carb, que também ganhou fama por reduzir os carboidratos do menu diário. Na low carb a ingestão de carboidratos pode chegar a 150 g por dia, enquanto na cetogênica o limite varia entre 20 e 50 g. Alimentos permitidos na dieta cetogênica
Como seguir a dieta cetogênica cíclica?
- A dieta cetogênica cíclica ajuda a manter um bom seguimento da dieta e uma boa perda de peso, ajudando a fornecer energia para a prática de exercícios físicos. Neste tipo, deve-se seguir o cardápio da dieta cetogênica por 5 dias consecutivos, que são seguidos por 2 dias em que é permitido consumir alimentos com carboidratos, como pão, ...
Qual a lista de alimentos permitidos na cetogênica?
- Uma lista de alimentos permitidos na dieta cetogênica pode ser bastante útil para quem fica perdido e não sabe exatamente o que comer. Por conta dessas dúvidas, muitas pessoas acabam adotando estratégias erradas e comendo o que não deveriam comer. E aí o resultado vai pro beleléu.
