O que é bom para passar câimbra nas pernas?
O que é bom para passar câimbra nas pernas?
Alimentos como banana, aveia e água de coco, por serem ricos em nutrientes como magnésio e potássio, são ótimas opções para incluir no cardápio e evitar cãibras musculares noturnas ou cãibras ligadas à prática de atividade física.
Quais são as causas das câimbras na perna?
- Já as câimbras noturnas na perna, muitas vezes não têm causa aparente, mas sugerem a associação com algumas doenças sistêmicas. Entre as causas mais comuns das câimbras, é válido citar: Uso exagerado da musculatura: são as câimbras típicas dos atletas que praticam exercícios que sobrecarregam determinados músculos.
Como aliviar a cãibra na perna?
- Normalmente, a cãibra noturna dura apenas alguns minutos. Porém deixa o músculo dolorido por horas e pode causar um possível desconforto por até alguns dias. Para aliviar a a dor na perna, deve ser feito um alongamento do músculo afetado no momento da cãibra. Puxe os dedos do pé da perna afetada em direção à cabeça, mantendo o joelho esticado.
Como evitar as câimbras?
- A alimentação também ajuda a tratar e a evitar as câimbras e por isso deve-se investir nos alimentos ricos em magnésio e vitamina B, como a castanha do pará. Além disso, também é preciso beber mais água porque a desidratação também é um dos causadores das câimbras. Saiba mais detalhes nesse vídeo com a nutricionista Tatiana Zanin:
Qual a melhor forma de tratamento das câimbras?
- Analgésicos e anti-inflamatórios não têm utilidade nenhuma no tratamento das câimbras. No entanto, nas crises, algumas medidas simples podem representar a melhor forma de tratamento.
