Quais os benefícios da resistência para quem pratica exercícios físicos?
Índice
- Quais os benefícios da resistência para quem pratica exercícios físicos?
- Qual a importância da resistência física?
- Qual a diferença entre resistência física e resistência física?
- Como aumentar a resistência física?
- Como planejar os treinos de resistência física?
- Quais são os melhores exercícios para melhorar a sua resistência?
Quais os benefícios da resistência para quem pratica exercícios físicos?
Além de te ajudar a realizar tarefas simples com muito mais facilidade, ter uma boa resistência física pode de trazer diversos benefícios, como:
- Controle dos níveis de açúcar no sangue. ...
- Diminuição nos riscos de hipertensão e controle da frequência cardíaca. ...
- Controle do peso.
Qual a importância da resistência física?
A resistência tem fundamental importância em várias atividades esportivas, tanto coletivas como individuais. Ela é a capacidade que permite a um atleta sustentar por um longo período de tempo uma atividade física em condições aeróbicas ou anaeróbicas.
Qual a diferença entre resistência física e resistência física?
- Apesar de andarem juntas, resistência física e força física são duas coisas diferentes. Podemos exemplificar melhor. Uma pessoa que faz um treino de perna forte, deixando-a com os músculos bastante exuberantes e fortificados, se colocado em disputa com um ciclista, pode não conseguir o mesmo desempenho – em tempo e distância – pedalando.
Como aumentar a resistência física?
- Existem algumas maneiras de aumentar a sua resistência física, seja através dos exercícios aeróbicos ou dos exercícios anaeróbicos. Ao fazer isso, você verá que em um futuro não muito distante, a distância de uma corrida que você achava desafiadora por exemplo, agora será fácil.
Como planejar os treinos de resistência física?
- Para otimizar os resultados, é importante planejar os exercícios de resistência física ideais. A melhor saída é sempre procurar um profissional capacitado, que poderá montar treinos que sejam interessantes para o caso individual, levando em conta as particularidades de cada um. Os treinos são melhores aproveitados quando planejados.
Quais são os melhores exercícios para melhorar a sua resistência?
- Movimentos compostos que exigem o esforço de mais de uma articulação, como agachamentos, sep-ups e flexões por exemplo, irão melhorar a sua resistência mais do que os exercícios isolados. Exercícios isolados, como bíceps e levantamento de pernas não irão estimular você o suficiente para aumentar a sua resistência.
