É possível malhar o pescoço?
É possível malhar o pescoço?
4- Prancha de pescoço Tire as mãos do chão e mantenha apenas a testa e a ponta dos pés apoiadas. É basicamente a mesma posição da prancha convencional, mas com o peso apoiado na cabeça ao invés dos braços. A vantagem deste exercícios é que, além de ser um ótimo treino para o pescoço, ele também trabalha o core.
Como treinar os músculos do pescoço?
- Faça alongamento antes e depois de treinar os músculos do pescoço. É essencial relaxar os músculos antes e depois de treinar para evitar as câimbras e dores. Não tenha pressa para se alongar. Não use o ímpeto ou o impulso para fazer as repetições.
Qual a melhor maneira de relaxar o pescoço?
- Caso não tenha um saco de água quente à mão, tome um duche quente e deixe a água correr durante alguns minutos sobre a zona dos ombros e pescoço. Alongamentos: outra forma de relaxar os músculos do pescoço é fazer alongamentos. Tente aproximar ao máximo o queixo do peito durante 15 segundos.
Como fortalecer o pescoço?
- Faça a postura da roda para fortalecer o pescoço. Deite-se de costas no chão. Flexione os joelhos, apoie os pés e coloque as mãos logo acima dos ombros, com os dedos na sua direção. Em seguida, use os braços, as pernas e o pescoço para suspender o corpo.
Como fazer massagem no pescoço?
- Para aliviar ainda mais a dor, pode-se colocar na água óleos essenciais analgésicos, como o óleo de cravo-da-índia, o óleo de alfazema ou de hortelã-pimenta, ou na toalha que fica em contato com a pele. 2. Fazer massagem no pescoço
