Como não sabotar a sua dieta?
Como não sabotar a sua dieta?
Não se entregue aos tropeços Escapulidas da dieta acontecem, mas é importante diminuir a frequência de escapulidas. Evite o pensamento do “tudo ou nada”: “Já que eu comi demais e “enfiei o pé na jaca”, comi preparações muito calóricas, coloquei tudo a perder e não adianta retomar, perdi toda dieta!”.
O que pode estar sabotando sua dieta?
Confira se alguns deles fazem parte de sua rotina diária.
- Você come alimentos processados. ...
- Você dorme pouco. ...
- Você se exercita muito. ...
- Você sempre opta por salada. ...
- Você não sabe as calorias da saudável noz. ...
- Você come muito cedo. ...
- Você é um solitário. ...
- Você nunca toma um lanchinho.
Como sabotar a dieta?
- Festinhas de fim de semana. Fazer a dieta toda certinha de segunda à sexta e chutar o balde no fim de semana. ...
- Ansiedade. ...
- Dormir pouco. ...
- Comer rápido. ...
- Fazer sempre o mesmo prato. ...
- Ficar muito tempo sem comer. ...
- Assaltar a geladeira. ...
- Não beber água.
Porque as pessoas se auto sabotam?
Estudos feitos ao longo dos anos por vários especialistas mostraram que a autossabotagem costuma ter origem em traumas vividos durante a infância e a adolescência. De maneira indireta, as experiências se transformam em comportamentos negativos e sentimentos ligados ao fracasso.
Como não sabotar a dieta no fim de semana?
Como se manter na dieta no final de semana
- Planeje a “refeição livre” antecipadamente. ...
- Atenção para o tamanho das porções. ...
- Tenha um parceiro de dieta. ...
- Cuidado com o álcool. ...
- Opte por opções mais saudáveis.
Pode comer chips na dieta?
Não necessariamente. Obviamente não dá para comer isso todo dia sem prejudicar a saúde. Entretanto, para quem sabe ser moderado no consumo, o aperitivo não precisa ser excluído para sempre da dieta.
