Como controlar a raiva TCC?
Como controlar a raiva TCC?
O tratamento da raiva embasado no modelo cognitivo envolve a reestruturação das crenças centrais do paciente, através da identificação e da avaliação dos pensamentos disfuncionais.
Como transformar a raiva em força?
Ter um olhar mais complacente sobre nossas emoções ajuda a acalmar. Não é errado sentir raiva, mas talvez seja equivocada a forma como a pessoa a expressa. Assim, a raiva passa a ser válida quando nos leva a pensar sobre o modo como a manifestamos.
Para que serve o sentimento de raiva?
Por sua vez, a raiva é uma emoção cuja função é permitir a reparação perante a frustração, a injustiça e a ofensa, possibilitando a restauração do sentimento de integridade do indivíduo.
Como controlar a raiva com os filhos?
Veja as melhores formas de agir nessas ocasiões.
- Planeje suas atitudes. Você não sabe quando uma crise de raiva infantil acontecerá, mas como responsável pode prever suas próprias atitudes diante da crise de um filho. ...
- Separe os sentimentos dos comportamentos. ...
- Não espelhe a raiva. ...
- Seja consistente ao definir consequências.
Como você fica com raiva?
- Desta forma, quando você fica com raiva você fica com raiva também, mas você não vai ficar fora de controle até níveis infinitos e vai ser capaz de controlá-lo. Tenha sempre em mente que a raiva não vai resolver nada, então o pensamento que lhe produz não deve ser extremo, porque se é a ira vai possuir você.
Como fazer um controle de raiva?
- Procure um terapeuta especializado em controle de raiva. Faça uma pausa assim que perceber que está nervoso. Pare o que está fazendo, saia da situação que o está irritando ou apenas respire fundo. Afastar-se do que o incomoda fará com que seja infinitamente mais fácil se acalmar.
Como fazer algo de bom para alguém que está com raiva?
- Fazer algo de bom para alguém de quem você está com raiva parece incompatível. No entanto, pesquisas mostram que a compaixão pode também dissipar a raiva da outra pessoa. Um estudo recente descobriu que responder solidariamente quando um colega lhe trata de forma ríspida é uma boa forma de resolver uma situação tensa.
Como aprender a controlar a raiva?
- Encontre um programa de controle de raiva em sua região. Esses programas podem ajudá-lo a lidar com a raiva e a controlar suas emoções de modo saudável. [15] Participar de aulas em grupo pode ajudá-lo a não se sentir sozinho nessa situação.
