O que prejudica a absorção do cálcio?
O que prejudica a absorção do cálcio?
“Entre elas estão o excesso de sal, fitatos e oxalatos, encontrados na aveia, no trigo e no espinafre, por exemplo, além de café, chocolate e refrigerante.” Quem consome esses alimentos com frequência e em excesso pode ter problemas. Outra substância que dificulta a utilização de cálcio pelo organismo é o ferro.
O que rouba o cálcio do organismo?
São eles: espinafre, quiabo, beterraba, batata-doce, cacau em pó, chocolate, café, soja, feijão, nozes, amendoim, castanhas, sementes e cereais", conta a profissional. Vale destacar que esses alimentos "roubam" o cálcio do organismo por conta de substâncias que dificultam a absorção do mineral.
Qual é a importância do cálcio no organismo?
- O cálcio é um mineral fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente para o funcionamento do sistema nervoso e saúde óssea, e está presente em vários alimentos como iogurte, leite, queijo, espinafre, tofu e brócolis, que devem ser consumidos diariamente para manter uma quantidade adequada de cálcio no organismo.
Como aumentar a absorção do cálcio?
- A união do açúcar (lactose) e da vitamina D, favorecem o organismo no aumento da absorção do cálcio. Segundo a nutricionista Daniella Chein, outro bom exemplo é o ferro e a vitamina C (feijão e laranja) que, quando consumidos em conjunto, podem potencializar essa absorção: "O organismo só absorve 10% do ferro do feijão.
Como fazer a suplementação de cálcio?
- Saiba mais sobre suplementação de cálcio. Para diagnosticar a falta de cálcio no corpo, pode-se fazer um simples exame de sangue, mas para saber se os ossos estão fracos, é necessária a realização de um exame mais sofisticado, chamado densitometria óssea. Devemos garantir que nosso organismo absorva todo o cálcio possível.
Como é feito o tratamento com cálcio?
- O tratamento não é feito com urgência, exceto em casos em que são provocados sintomas ou em que os níveis de cálcio no sangue atingem 13,5 mg/dl, o que representa um grande risco para a saúde.
