O que fazer para aliviar dor nas pernas pós-treino?
O que fazer para aliviar dor nas pernas pós-treino?
Como tratar as dores?
- Faça alongamentos. Faça alongamento muscular sempre que encerrar os treinos. ...
- Aplique gelo no local. Gelo ajuda a inibir o processo inflamatório, mas apenas se utilizado imediatamente após o treino. ...
- Alimente-se adequadamente. ...
- Invista em massagens. ...
- Caminhe. ...
- Tome um banho relaxante. ...
- Use medicamentos.
Como acabar com as dores musculares após treino?
- A melhor receita para acabar com as dores musculares após treino é dar ao corpo o descanso que ele merece. Isso significa deixar que ele se recupere naturalmente antes de fazer a próxima sessão de exercícios. Portanto, se você está sentindo uma dor enorme em determinado músculo, não é uma boa ideia já realizar um novo treino “em cima” da área.
Como se prevenir contra as dores musculares?
- Uma orientação da American College of Sports Medicine (Instituto Americano de Medicina Esportiva, tradução livre, ACSM, sigla em inglês) para se prevenir contra as dores musculares é avançar devagar ao começar um novo treinamento, oferecendo tempo para que o corpo se adapte e se recupere.
Por que usar remédios para a dor após a Academia?
- O uso também pode ser prejudicial ao funcionamento dos rins (já sobrecarregados por conta do suor excessivo e, consequentemente, desidratação), que terão de metabolizar os medicamentos. Além disso, ingerir remédios para diminuir a dor após a academia pode dar uma falsa impressão de bem-estar.
Qual a dor do músculo?
- A dor é um efeito natural resultante da prática dos exercícios e geralmente significa que os músculos estão obtendo benefícios de todo o esforço realizado. É um sinal que o músculo não está acostumado com determinada carga naquele movimento. E isso acontece com qualquer esporte ou atividade que requer esforço muscular.
