O que fazer para melhorar a irritação da TPM?
O que fazer para melhorar a irritação da TPM?
Como evitar a TPM?
- Pratique exercícios físicos. Diversas pesquisas comprovam que a prática de atividade física contribui para aliviar os sintomas da TPM. ...
- Evite alimentos estimulantes. ...
- Garanta nutrientes necessários ao cérebro. ...
- Recorra aos chás diuréticos e calmantes.
O que alivia o estresse da TPM?
Para diminuir as chances de desencadear os sintomas da TPM e aliviar o estresse, é orientado investir em momentos diários de alegria e de relaxamento, como uma conversa saudável e divertida com uma amiga, uma aula de meditação, assistindo a uma comédia ou fazendo qualquer outra atividade que dê prazer.
Porque o estresse na TPM?
A TPM tipo A está relacionada com a ansiedade. Isso porque há a queda do hormônio estrogênio, que ajuda a baixar a tensão, e maior liberação de adrenalina e cortisol, dupla que contribui para o estresse.
É normal ficar estressada antes da menstruação?
Sentir-se estressada nas semanas que antecedem o ciclo menstrual pode aumentar suas chances de ter sintomas mais severos da TPM (tensão pré-menstrual), segundo estudo recentemente publicado no Journal of Women's Health.
Como identificar a TPM e o estresse?
- A TPM e o estresse podem acontecer em qualquer idade, e além disto, podem piorar um ao outro, tornando a mulher cada vez mais ansiosa e irritada. Para saber identificar, a mulher deve estar atenta a algumas diferenças, como:
Qual a melhor maneira de aliviar a TPM?
- 1. Pratique exercícios físicos Diversas pesquisas comprovam que a prática de atividade física contribui para aliviar os sintomas da TPM. Ao nos exercitarmos, o corpo produz endorfina, uma das substâncias produzidas em menor quantidade quando os níveis de estrogênio caem.
Como aliviar o estresse?
- Para diminuir as chances de desencadear os sintomas da TPM e aliviar o estresse, é orientado investir em momentos diários de alegria e de relaxamento, como uma conversa saudável e divertida com uma amiga, uma aula de meditação, assistindo a uma comédia ou fazendo qualquer outra atividade que dê prazer.
Qual o tratamento adequado para o TPM?
- Cerca de 5% dos casos de TPM precisam de tratamento com medicamentos. Como não é possível identificar se você faz ou não parte desse grupo de mulheres, o ideal é procurar um ginecologista ou endocrinologista, caso as dicas acima não amenizem os sintomas do período. "Dependendo de cada situação, várias medicações podem ser combinadas.
