Quanto tempo depois do treino tenho que comer?
Quanto tempo depois do treino tenho que comer?
Por isso, a recomendação é que o pós-treino seja feito em até 45 minutos após o treino e seja rico em proteínas, podendo a pessoa dar preferência a iogurte, gelatina carnes, clara de ovo ou presunto, o ideal é que seja feita uma refeição completa, como almoço ou jantar.
Por que não comer açaí antes do treino?
- É recorrente ver pessoas saindo da academia e sentando para comer açaí. O alimento, no entanto, é recomendado para o pré-treino, não para o pós. Por ser rico em açúcar e carboidrato, ele fornece energia de maneira rápida e para ser gasta. Se consumido depois do treino, acabará sendo convertido em gordura pelo corpo.
Por que o treino deve ser feito por período superior a 60 minutos?
- Assim, o treino não deverá ser realizado por período superior a 60 minutos. Isso porque um corpo que recebe menos energia do que gasta, não terá estoques para muito tempo. Portanto, adequar a alimentação, tempo e tipo de treino é muito mais eficiente do que ficar horas nas academias.
Qual o alimento mais indicado para o treino?
- Assim, antes do treino seja pela manhã, tarde ou noite, o alimento mais indicado para o consumo são os derivados de carboidratos. Pode ser o pão, cereal ou a batata doce que ganhou um destaque extra nos últimos meses.
Quais são os defeitos do treino?
- TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) Mesmo com o treino, se não houver redução do consumo alimentar, não haverá emagrecimento. Assim, o treino não deverá ser realizado por período superior a 60 minutos. Isso porque um corpo que recebe menos energia do que gasta, não terá estoques para muito tempo.
