O que eu posso comer para substituir o whey?

O que eu posso comer para substituir o whey?

Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino

1. Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? ...
2. Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. ...
3. Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. ...
4. Tilápia. Só há vantagens em consumir peixe!

O que comer após o treino na academia?

Alimentos como frango, batata doce, iogurte, ovos, peixes, leite, legumes, suco de fruta, leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico, soja) e cereais, são considerados os principais alimentos para se consumir no pós-treino. Eles fornecem uma boa quantidade de energia e cumprem com a função de regenerar os músculos.

Pode comer depois de tomar o whey?

Depois de tomar seu shake pós-treino, é indicado aguardar de 20 a 30 minutos para ingerir algum alimento. Por isso, se você treina à noite, opte por fazer um lanche durante a tarde e aguardar alguns minutos para jantar.

Como evitar espinhas tomando Whey Protein?

Se trocar e acne persistir, você pode tentar usar whey com outros tipos de proteína, sem ser do leite. Temos visto na prática clínica muitos casos de piora da acne com o consumo de Whey Protein. Sugiro que use o medicamento indicado que é eficaz e suspenda o Whey.

O que pode substituir a barra de proteína?

As castanhas e frutas secas são ótimas opções para alimentação pré e pós-treino. O açúcar das frutas secas servem como fonte de carboidrato, enquanto as gorduras encontradas nas castanhas oferecem o equilíbrio na absorção do açúcar de maneira equilibrada, evitando picos de glicemia.

O que comer após o treino para quem quer emagrecer?

8 deliciosos lanches pós-treino que ajudam a emagrecer

1. Bananas com pasta de amendoim. ...
2. Batatas-doces assadas com ovo. ...
3. Iogurte grego com frutas silvestres (“berries”) ...
4. Edamame (vagem de soja) ...
5. Queijo cottage com palitos de legumes. ...
6. Salada de quinoa. ...
7. Shake pós-treino. ...
8. Muffins salgados.

Quanto tempo comer após o treino?

Por isso, a recomendação é que o pós-treino seja feito em até 45 minutos após o treino e seja rico em proteínas, podendo a pessoa dar preferência a iogurte, gelatina carnes, clara de ovo ou presunto, o ideal é que seja feita uma refeição completa, como almoço ou jantar.

Precisa comer pós treino?

A maioria dos nutricionistas recomenda consumir algo antes e depois de um treino. Isso porque sem glicogênio (a energia vinda dos carboidratos), o corpo tem mais dificuldade de queimar gordura. Pior, rouba proteína da massa magra para usar como combustível. E aí lá se vai o músculo e a gordura fica.

Como obter o Whey antes ou depois do treino?

• O whey antes ou depois do treino pode ajudar a obter essas deliciosas proteínas, de um jeito rápido e fácil de ser absorvido pelo corpo. O whey protein é um suplemente proteico retirada do soro do leite. É praticamente proteína em pó que seus músculos querem e precisam e com muita pouca gordura!

Como substituir o Whey Protein?

• O alimento, em sua forma cozida, é ideal para substituir o Whey Protein, uma vez que possui cerca de 24 gramas de proteína para cada porção. Opte por cozinhá-lo com legumes variados, ovos ou mesmos batatas doces para dar mais sabor ao seu prato. Curiosa e heavy user de internet, sempre amou tudo que envolve o universo do jornalismo.

Como o Whey Protein pode suprir esta carência?

• O mercado de suplementos está recheado de produtos para suprir esta carência, sendo que o Whey Protein é o principal deles. No entanto, existem diferentes tipos e usos, e, por isso, o suplemento pode não ser útil para todas as pessoas que querem dar um “up” na dieta e nos treinos.

Qual a quantidade de proteína necessária para substituir um Scoop de Whey?

• “Um scoop de Whey tem, em média, 20 gramas de proteína, para substituir essa quantidade seria necessário 110 gramas de peito de frango, 100 gramas de file mignon ou 120 gramas de peixe linguado”, lembra Fúlvia.