Como começar o jejum intermitente?

Como começar o jejum intermitente?

Como fazer o jejum intermitente

1. Pular o café da manhã e se alimentar das 12h (almoço) até às 20h (última refeição do dia). ...
2. Jejuar de manhã e pela noite, concentrando as horas da janela alimentar no meio do dia.
3. Tomar café da manhã, almoçar e depois começar o jejum.

O que é permitido no jejum intermitente?

Durante esse período é permitido apenas ingerir água e bebidas não calóricas, como café e chá sem açúcar. A janela de alimentação costuma ocorrer das 10 horas da manhã até as 18 horas da noite. É importante lembrar que para perder peso é preciso consumir alimentos saudáveis após o período de jejum.

O que devo comer depois do jejum?

O que comer após o jejum intermitente

• Proteínas com pouca gordura;
• Legumes;
• Verduras;
• Frutas com casca;
• Cereais integrais;
• Tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata doce).

Quais as frutas q pode ser consumidas fazendo jejum intermitente?

Frutas. As frutas com baixo índice glicêmico como morangos, kiwi, damasco, cereja, maçã, laranja e ameixa, são muito bem-vindas na hora de quebrar o jejum. Uma dica, é escolher frutas maiores, que ofereçam uma única porção, já que as frutas menores podem fazer com que você coma mais do que o recomendado.

O que comer depois do jejum intermitente 18h?

O que comer depois do jejum

• Vegetais frescos, como couve-flor, abobrinha, chuchu, alface, rúcula e tomate;
• Frutas, inteiras e frescas, como laranja, banana, uva, melancia e manga;
• Cereais integrais, como arroz integral, macarrão integral, aveia e farinha de trigo integral;

Quais são as dicas de jejum intermitente?

• As dicas que estamos mostrando aqui não substituem a orientação deste profissional, apenas servem para te orientar um pouco e passar algumas informações acerca dessa “dieta”. Geralmente os cardápios de jejum intermitente têm uma tendência de serem Low Carb.

Será que você vai comer depois do jejum?

• No entanto, uma hora ou outra… você vai ter que comer. Isto é: quebrar o jejum. Sendo que a escolha de quais alimentos você vai comer depois do jejum é muito importante. Afinal de contas, você não quer comer os alimentos errados… e jogar fora todos os benefícios do jejum. Certo? Sendo assim, leia este artigo até o final.

Como você está acostumado a se alimentar durante o jejum?

• De início tenha em mente que seu organismo não está acostumado a passar muitas horas sem se alimentar, a não ser quando está dormindo. Mas aqui nos referimos durante o dia, enquanto você está em atividade. É preciso então fazer uma adaptação antes de entrar de vez nesse cardápio de jejum intermitente.

Por que você começa a fazer jejum de uma hora para outra?

• Quem começa a fazer esse jejum de uma hora para outra e da forma que bem entende pode enfrentar uma porção de problemas. Simplesmente porque esse jejum tem algumas regrinhas que são poucas, mas que precisam ser seguidas à risca, eu já te explico por quê. Mas também tem outro momento em que a gente faz jejum, você sabia?