É bom comer antes do treino?
É bom comer antes do treino?
Quando o objetivo é perder gordura, deve-se ingerir um pequeno lanche, cerca de 40 min a uma hora antes, para ajudar o corpo a recorrer às reservas de gordura como fonte de energia. Já no caso de pessoas que querem ganhar massa muscular, o pré treino deve ser composto de um lanche com carboidratos e proteínas.
O que comer uma hora antes do treino?
Os alimentos mais indicados para consumir no pré-treino são aqueles ricos em carboidrato (ou seja, energia!), como pão de forma integral, massas, cereais e raízes (batata, batata-doce, mandioca). Estes alimentos podem ser combinados com uma fonte de proteína, como ovos, frango, peixe, atum e laticínios.
O que comer antes e depois do treino?
- Saiba o que comer antes e depois do treino. Quem começa a praticar atividade física geralmente passa a prestar mais atenção na alimentação. Uma dúvida comum entre quem se exercita é: o que comer antes e depois do treino.
Quais alimentos devem ser consumidos antes do treino?
- Os alimentos que podem ser consumidos antes do treino, vão depender do tipo de atividade física que terá que ser realizada, assim como a sua duração.
Quais lanches devem ser consumidos antes do treino?
- Algumas opções de lanches que podem ser consumidas entre 30 minutos a 1 hora antes do treino são: Iogurte natural com uma porção de frutas; 1 fruta com uma porção de frutos secos, como nozes ou amêndoas, por exemplo;
Como se programar antes do treino?
- A nutricionista dá uma dica. Caso não seja possível se programar para comer antes do treino, adeque suas opções. "Quanto mais perto do horário de malhar, o alimento utilizado deve fornecer energia o mais rapidamente. Invista, portanto, nas frutas secas, suco natural ou até pão branco”, ensina a nutricionista Mariana Nacarato.
