Quais os alimentos que aumenta a serotonina?
Quais os alimentos que aumenta a serotonina?
Esses alimentos são:
- Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
- Frutas: banana, abacate e abacaxi;
- Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócoli, batata, beterraba e ervilhas;
- Frutas secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;
- Soja e derivados;
- Algas: spirulina e algas marinhas;
- Cacau.
O que estimula a produção de serotonina?
Os níveis de serotonina podem ser aumentados por meios de estratégias naturais como prática de atividade física, realização de massagens ou alimentação saudável, equilibrada e rica em triptofano.
Como aumentar a serotonina?
- Dessa forma, para aumentar a serotonina é importante ter uma alimentação rica em triptofano, devendo dar preferência a alimentos como queijo, salmão, ovos, banana, abacate, nozes, castanhas e cacau, por exemplo. Conheça outros alimentos ricos em triptofano.
Qual a função da serotonina no organismo?
- Além disso, a serotonina é um neurotransmissor essencial para manter funções importantes no organismo, como controlar as mudanças de humor, regular o ciclo do sono, manter a saúde mental, diminuir a ansiedade e ajudar a regular o apetite.
Como manter os níveis de serotonina sempre próximo do ideal?
- Estes alimentos devem ser consumidos ao longo de todas as refeições do dia, para manter os níveis de serotonina sempre próximo do ideal.
Qual a deficiência de serotonina?
- A deficiência de serotonina tem sido relacionada com transtornos de humor, depressão e ansiedade, assim como de insônia, mau humor, perda de memória, agressividade e transtornos alimentares.
