O que a falta de sono pode causar a longo prazo?
O que a falta de sono pode causar a longo prazo?
EFEITOS DA FALTA DE SONO Em longo prazo, a má qualidade do sono pode ter efeitos de maior alcance em sua saúde geral. Ela aumenta o “risco cardiovascular,”, colocando você em maior risco de ter problemas como derrames e infartos. Ela também está associada com pressão alta, diabetes e obesidade.
Como você dorme menos de seis horas por noite?
- De fato, um estudo publicado no ano passado mostrou que uma semana apenas passada dormindo menos de seis horas por noite resultou em modificações em mais de 700 genes. É alarmante. Veja abaixo a verdade assustadora do que pode acontecer com seu corpo quando você dorme menos do que necessita, começando já na primeira noite.
Por que dormem menos de seis horas por dia?
- De acordo com estudos, pessoas que dormem menos de seis horas por dia possuem 30% mais chances de se tornarem obesos. Isso acontece pois a falta de sono reduz os níveis de um hormônio chamado leptina (hormônio que avisa ao cérebro quando você está satisfeito), e aumenta os níveis da grelina (que é um estimulante do apetite).
Como comer depois de uma noite mal dormida?
- Depois de uma noite mal dormida, você… Sente mais fome e tende a comer mais. Estudos vincularam a privação de sono no curto prazo à tendência de comer porções maiores, uma preferência por alimentos de alto teor calórico e a mais carboidratos, e uma propensão maior por escolher alimentos pouco saudáveis ao fazer supermercado.
Quais são os sintomas de Noites mal dormidas?
- Em casos extremos, noites mal dormidas podem levar a problemas mais sérios, tais como: 1 Doenças cardíacas; 2 Ataque cardíaco; 3 Insuficiência cardíaca; 4 Arritmia; 5 Pressão Alta; 6 Acidente vascular encefálico. More ...
