É necessário treinar todos os dias?
É necessário treinar todos os dias?
Não é recomendável que você treine mais de uma vez por dia os mesmos músculos, uma vez que o descanso é essencial para a recupeção e desenvolvimento muscular, mas você pode fazer atividades diferentes. Por exemplo, fez cardio pela manhã, opte pela musculação à noite.
Qual a respiração correta para o seu treino?
- Isto porque cada série e a duração de cada exercício é pensada exatamente para agir no seu músculo e no corpo da forma correta. Respirar errado pode prejudicar o seu treino. Porém, a respiração correta pode te ajudar a fazer seus exercícios com mais intensidade – o que consequentemente melhora o seu treino.
Quais são os benefícios desse tipo de treino?
- Diversos estudos sobre esse tipo de treino ressaltam os benefícios que ele oferece ao organismo, além de alertarem para os riscos de praticá-lo, especialmente se feito de maneira indevida ou sem acompanhamento médico. Mas sabemos o que acontece exatamente com o organismo quando nos submetemos a movimentos de explosão de forma repetitiva?
Como você consegue fazer seu treino em casa?
- Você consegue fazer seu treino em casa! Muita gente acaba arriscando e errando a mão na hora de fazer exercício em casa porque se empolga. Ou até mesmo porque não faz os movimentos corretos e nem usa os acessórios certos. Você não precisa ter todos os equipamentos de uma academia para fazer seu treino em casa.
Por que não pular para um treino intenso?
- Então nada de pular para um treino intenso ou fazer exercícios que exijam demais do seu condicionamento físico. Siga a recomendação que os veículos oferecem: o ideal é esperar três meses antes de passar do nível iniciante 3 para o 2, 2 para o 1 e do 1 para o intermediário 3.
