Como vencer a ansiedade e a procrastinação?

Como vencer a ansiedade e a procrastinação?

Dê pequenos passos, não faça tudo de uma vez Não adianta fazer tudo de uma vez. É preciso estabelecer prioridades. Isso vale também para a luta contra a procrastinação. Não espere que o problema suma instantaneamente.

Por que o ansioso procrastina?

Procrastinação. Muitos indivíduos com ansiedade são perfeccionistas. ... Justamente por desejarem controlar todo o processo e por não aceitarem qualquer erro, elas acabam evitando ou procrastinando certas atividades. "Se o ansioso não vai fazer algo perfeito, ele nem começa", reforça Ana Paula.

O que te faz sair da procrastinação?

Fazer um pequeno primeiro movimento é uma estratégia apoiada pela ciência para vencer a procrastinação. O truque é definir uma meta baixa, “tão baixa que o hedonista em você, que prefere se sentir bem agora e lidar com coisas reais depois, não vai se negar”, resume o Quartz.

Como a psicologia explica a procrastinação?

A Psicologia apresenta diferentes definições para a procrastinação de acordo com a linha teórica utilizada. De modo geral, podemos dizer que a procrastinação é uma falha no processo de autorregulação, ou seja, é uma falha que ocorre quando tentamos nos organizar para fazer algo.

Qual a relação entre procrastinação e a saúde mental?

A procrastinação pode não apenas exacerbar nossos níveis de estresse, deixando-nos com mais coisas para fazer em um período mais curto de tempo, mas também pode causar sentimentos de baixa autoestima , nos tornar mais vulneráveis ​​à ansiedade e à depressão e aumentar o sofrimento psicológico geral .