O que fazer de almoço para dois?

O seu almoço romântico com certeza será inesquecível, mesmo com receitas práticas e simples de fazer!

Aprenda montar um cardápio para seu restaurante agora mesmo!

Ideias de cardápio semanal para marmitex

Segunda: Arroz, feijão, fritas, linguiça assada e maionese.
Terça: Arroz, feijão, filé de frango à milanesa, repolho refogado e purê de batata.
Quarta: Feijão, arroz, estrogonofe de frango e chuchu.
Quinta: Arroz, feijão, peixe empanado, legumes refogados e purê de batata.

Feijoada Quarta-feira | Feijoada.

10 dicas para fazer reeducação alimentar e emagrecer

Elaborar um cardápio semanal nada mais é do que listar todas as refeições que você pretende realizar em uma semana. E as vantagens são inúmeras: além de todos os benefícios para a sua saúde, a elaboração de um cardápio semanal também significa economia de tempo e de dinheiro.

Veja aqui uma sugestão de cardápio semanal rápido e equilibrado. Abaixo vocês encontram uma sugestão baseada no que costumamos comer aqui em casa. Tudo muito simples – a ideia foi justamente oferecer um guia para quem está começando a planejar suas refeições.

A especialista ainda destaca que, para montar um cardápio, deve haver um equilíbrio na ingestão dos alimentos e, consequentemente, de nutrientes. “Ou seja, não devemos repetir muito os alimentos. Além disso, devemos manter uma harmonia entre as cores, sabores e textura dos alimentos que compõem o cardápio”, diz.

É bastante importante que este planejamento de cardápio seja feito conforme as orientações passadas pela sua nutricionista. Mas, caso você ainda não tenha se consultado com uma nutricionista, pense nesta possibilidade!