Para que serve o crucifixo inclinado?

Para que serve o crucifixo inclinado?

Crucifixo inclinado – Trabalha o peitoral maior, assim como a versão reta. Com mais participação da cabeça clavicular (superior) do peitoral. ... Útil para pessoas que não conseguem sentir o peitoral trabalhar corretamente.

O que é crucifixo inclinado?

Além do banco reto, o crucifixo com halteres pode ser realizado no banco inclinado e no declinado. "O inclinado foca mais na parte superior do peitoral e promove maior ativação do deltoide anterior.

Qual exercício substitui o crucifixo inclinado?

O crucifixo máquina é um ótimo substituto para o crucifixo com halteres. Ele isola e trabalha os músculos do peitoral com muita eficiência, porque permite uma excelente amplitude de movimento e um bom alongamento muscular.

Para que serve o supino?

O supino é um dos movimentos mais completos quando se trata de trabalhar os músculos da região do peito, e ainda exige dos braços e dos ombros. Ajustando a intensidade de acordo com seu objetivo, é possível usar este exercício para trabalhar desde força até a resistência muscular localizada.

Para que serve o exercício de elevação lateral?

A elevação lateral com halteres é um exercício ideal para o fortalecimento dos músculos dos ombros além de melhorar a postura do atleta. Ou seja, não é útil somente para deixar os músculos mais torneados, que servem para os exercícios que utilizam os ombros.

Como executar fly inclinado?

Fly Inclinado

1. Configure um banco inclinado em cerca de 30º.
2. Segurar um halter em cada mão.
3. Certifique-se de manter as costas planas e as escapulas unidas.
4. Vire as mãos para que suas palmas se encaram, segurando os halteres sobre o peito com os cotovelos ligeiramente flexionados e apontando para fora. (

Qual é o significado do crucifixo?

O crucifixo é uma representação de Jesus na cruz de dupla travessa, também chamada de Cruz Episcopal ou Patriarcal, que nesta cruz na travessa superior mais curta, tem uma tabuleta pregada com a inscrição I.N.R.I., que significa Iesus Nazarenus Rex Iudaeorum (Jesus de Nazaré, Rei dos Judeus), e referido na história do ...

O que pode substituir o crossover?

Realizar os exercícios de supino com cabos também é uma boa alternativa para variar os treinos. Essa modalidade permite uma amplitude total do movimento, devido ao posicionamento do banco no meio do crossover, entre os dois pegadores do aparelho.

O que substitui o hack?

☑ Agachamento com Halteres: escolha um par de halteres e realize o agachamento; ☑Agachamento Sumô: posicione 2 steps apontados para o lado e escolha o halter mais pesado da sua academia kkkkk. Esse exercício trabalha muito bem os Glúteos.

Para que serve o supino inclinado?

Fundamental para trabalhar e desenvolver a parte superior dos músculos peitorais, o supino inclinado é praticado quando se inclina o banco cerca de 45° e, com o tronco e a cabeça acima do resto do corpo, faz o movimento tradicional do supino.

Como é realizado o crucifixo?

• O crucifixo pode ser realizado de diversas maneiras: com halteres no banco reto, inclinado ou declinado, na máquina ou na polia. E, por recrutar somente uma articulação (monoarticular), tem execução simples e pode ser realizado por alunos de todos os níveis. Os principais músculos recrutados no crucifixo são:

Como realizar o crucifixo inverso?

• Realizar o crucifixo inverso, de maneira a manter uma boa cadência e focar em uma boa conexão mente-músculo do exercício, levando a um estímulo mais efetivo na musculatura.

Como fazer o crucifixo no peito?

• O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

Quais são os pontos importantes do crucifixo?

• De modo geral, são estes os pontos mais importantes dos cuidados na execução do crucifixo. No que se refere a sua integração no treino de peito, temos alguns pontos importantes. Este é um ponto muito importante. A integração correta do crucifixo em seu treino de peitoral, é muito importante para termos melhores resultados.