Como usar os equipamentos da academia ao ar livre?

Como usar a academia ao ar livre

Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
Manter a boa postura em todos os exercícios;

Como fazer exercícios na academia ao ar livre?

Para quem está começando, uma série de treinos focados nos equipamentos de uma academia ao ar livre pode ser a melhor maneira de iniciar o ano em forma e sem gastar nada....Veja quais atividades nós separamos para você.

1 – Abdominais. ...
2 – Rotação dupla diagonal. ...
3 – Simulador de caminhada. ...
4 – Esqui. ...
5 – Barras fixas.

Como usar os aparelhos de exercício da praça?

12 Aparelhos de Academia ao Ar Livre para implementar em praças públicas

Simulador de cavalgada. ...
Esqui. ...
Simulador de caminhada. ...
Surf. ...
Remada sentada. ...
Múltiplo exercitador. ...
Puxador costas com peitoral. ...
Bicicleta de cadeira individual.

Que aparelhos usar na academia?

Conheça alguns dos mais comuns:

Bicicleta ergométrica é alternativa para quem gosta de pedalar. ...
Supino trabalha os membros superiores. ...
Halteres podem ser usados em casa. ...
Cadeira extensora trabalha a coxa. ...
Leg press é usado para fortalecer quadríceps, glúteos e até abdômen.

O que tem na academia ao ar livre?

A Academia ao Ar Livre visa a melhoraria da condição física ,qualidade de vida e a saúde das pessoas. Os equipamentos das Academias ao Ar Livre não têm peso e usam apenas a força do corpo para exercícios de musculação e alongamento.

Para que serve os equipamentos de academia?

Se engana quem acha que eles não fazem a menor diferença, pois podem ser essenciais para perder gordura e ganhar músculos. Afinal, é bom lembrar que seu peso varia, sendo necessário aumentar a dificuldade conforme você vai praticando exercício regularmente.

Como perder peso em academia ao ar livre?

Aprenda 5 Exercícios com os Aparelhos de Academia ao Ar Livre e tenha mais Resistência

Rotação Diagonal. ...
Simulador de Caminhada. ...
Abdominal. ...
Puxador Peitoral. ...
Simulador de Escada.

Como chama treino ao ar livre?

CAMINHADA/CORRIDA Fazer uma caminhada ou corrida ao ar livre é uma delícia.

Como funciona a academia ao ar livre?

A Academia ao Ar Livre, também conhecida como Academia do Idoso, visa a melhoria da condição física, da qualidade de vida e da saúde das pessoas. Os equipamentos da Academia ao Ar Livre PROFITNESS não têm peso e usam apenas a força do corpo para exercícios de musculação e alongamento.

Quais são os aparelhos de Academia?

Geralmente estes aparelhos estão disponíveis em locais públicos, como praças, parques e praias, e têm a mesma função de algumas das máquinas de academia tradicional. Todos os aparelhos possuem um quadro com explicações, orientações e ilustrações de como utilizá-los.

Posso optar por exercícios na academia ao ar livre?

Optar por realizar os exercícios sem o devido acompanhamento pode levar ao desenvolvimento de lesões ortopédicas, como rompimento de ligamentos, estiramentos e tendinites que podem ser evitadas através da boa utilização do equipamento. Os benefícios da prática de exercícios na academia ao ar livre são:

Por que deixar de ir à Academia?

Muitas pessoas deixam de ir à academia porque têm vergonha de usar os aparelhos e equipamentos dela do jeito errado. Mas isso não deveria ser empecilho para ninguém! Você só precisa tomar alguns cuidados, ler as instruções e os diagramas, pedir ajuda quando necessário e se atentar ao seu corpo.

Como usar os equipamentos da academia ao ar livre?

Índice