O que é overtraining e como pode ser evitado?

O que é overtraining e como pode ser evitado?

"Isso ocorre quando o atleta não consegue absorver a carga de treino, seja por sobrecarga de sua capacidade ou porque o descanso e a alimentação não estão adequados à intensidade do estímulo", explica Taddei, acrescentando que se trata de um quadro que normalmente é desenvolvido a longo prazo.

O que deve ser feito para evitar o overtraining?

6 dicas para evitar o overtraining

1. Dormir adequadamente. É crucial ter uma noite de sono adequada, se você quer ter bons resultados ao fazer exercícios constantes. ...
2. Alimentar-se corretamente. ...
3. Seguir o programa de treinamento. ...
4. Fazer aquecimentos. ...
5. Conhecer o próprio corpo. ...
6. Contar com uma equipe interdisciplinar.

Qual o tratamento do overtraining?

Relativamente ao tratamento, de acordo com a literatura, a melhor solução para tratar o overtraining é o repouso e fases de recuperação de duas a seis semanas, dependendo da seriedade da síndrome. Conforme reportado nas investigações, os atletas em overtraining podem necessitar de meses em completo descanso.

O que é overtraining quais os seus sintomas?

Os principais sintomas do overtraining são cansaço excessivo, fadiga, irritabilidade, dores nas articulações, queda da imunidade, dificuldade para dormir, alteração do humor, desânimo, dificuldade na execução dos exercícios que antes eram possíveis – tanto em relação à carga como à intensidade.

Quanto tempo dura o overtraining?

O Overreaching dura poucos dias a 2 semanas. Já, o Overtraining pode durar de semanas a meses. O Overtraining também pode ser classificado como simpático e parassimpático.

O que é considerado overtraining?

Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta.

Como se precaver para não estimular o exercício exagerado que pode causar danos à saúde?

Para evitar o impacto negativo, a recomendação é ter períodos de recuperação de 24 a 48 horas. A prática de exercícios físicos é recomendada por todos os profissionais de saúde como forma de prevenir uma série de doenças.