O que significa ter a vitamina B12 alta?
O que significa ter a vitamina B12 alta?
O aumento das concentrações séricas de B12 pode ser um indicador do aumento da ingestão de carne vermelha, inflamação devido a outras doenças crônicas ou ingestão de suplementos como terapia complementar para outras condições.
Quais são os efeitos colaterais da vitamina B12?
- Ondas de calor, tonturas e náuseas também foram relatadas, mas são atribuídas principalmente aos conservantes contidos nos suplementos e não à própria vitamina. Ocasionalmente podem ocorrer efeitos colaterais graves das injeções de B12, como choques anafiláticos – cuja causa permanecer desconhecida.
Como evitar a falta da vitamina B12?
- Como a vitamina B12 oferece vários benefícios para a saúde é muito importante manter uma dieta com alimentos ricos nesta vitamina para evitar a falta da B12. Se a sua dieta não fornecer uma quantidade suficiente desta vitamina pode ser necessário tomar suplementos, porém alguns contêm mais do que a dose diária recomendada.
Qual o requisito Diário de vitamina B12 para pessoas adultas?
- O requisito diário de vitamina B12 é geralmente colocado em torno de 3 µg por dia para pessoas adultas.
Como obter uma ingestão maior de vitamina B12?
- No entanto, é possível obter uma ingestão muito maior através de fontes alimentares de vitamina B12, por exemplo: 100 g de fígado de vitela podem fornecer 60 µg de vitamina B12 – cerca de 2000% da necessidade diária, o que é um excesso desta vitamina.
