O que é o volume de um treino?
O que é o volume de um treino?
O volume de treinamento é uma medida da quantidade total de trabalho (em joules) realizado em uma sessão, em uma semana, um mês ou algum outro período de treinamento.
Qual o volume de treino ideal para hipertrofia?
A metanálise mais atual sobre o assunto mostra que um volume de + de 10 séries semanais por grupamento muscular é o indicado para gerar o máximo de hipertrofia.
Qual o volume do treino de alto volume?
- O treino de alto volume irá ter sempre a ver com o praticante. Para ti, um treino com alto volume pode ser um treino com 200 repetições. Enquanto que para o Arnold Schwarzenegger, um treino com alto volume poderia ter 400 repetições. Portanto, dependendo do teu nível de treino, o volume é sempre relativo.
Como calcular o volume de treinamento?
- A maneira mais simples de calcular o volume é multiplicar o número de repetições realizadas em um período específico de tempo de treinamento, tal como uma semana ou um mês pela carga levantada. Por exemplo, se 45 kg são usados para realizar 100 repetições, o volume de treinamento é de 450 kg = 10 repetições X 45 kg.
Qual o controle do volume no treino de musculação?
- Um fato engraçado sobre o controle do volume no treino de musculação, é que alguém que pensa em começar a correr começa com pequenas distancias e com o tempo vai ganhando quilometragem, mas na sala de musculação qualquer alunos iniciante ou intermediário quer pular do treino de 1 exercício para 4 u 5 em apenas 2 meses.
Por que o controle do volume de treinamento é importante?
- No treino de musculação, o controle do volume de treinamento é fundamental para garantir o sucesso, mas infelizmente isso não acontece pois muitos alunos querem simplesmente adotar rotinas de treinamento de atletas profissionais que tem anos de treinamento.
