O que é um step de academia?

O que é um step de academia?

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

Para que serve o step na academia?

O step permite que façamos movimentos de elevação de calcanhares, o que trabalha diretamente a panturrilha; Abdômen mais definido, pois alguns minutos da aula são destinados a usar o step para fazer exercícios abdominais e fortalecer o core para evitar dores nas costas ou de má postura.

Qual a medida de um step para academia?

Step para Ginastica, medidas: Comprimento 90cm, Largura 30cm e Altura 14cm. Produto construido em EVA de alta qualidade e com base antiderrapante.

Qual o melhor step para academia?

Referência em Qualidade e Durabilidade Se você busca uma plataforma alta, o step Original da Reebok também é uma boa ideia. Ele é dos mais altos que você irá encontrar, com altura regulável de até 25 cm. Por tudo isso, se você pode investir em um step com qualidade semelhante aos de academia, esta plataforma é ideal.

Qual a finalidade do step?

O step é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios. Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objectivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. O step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular.

Quais os movimentos e benefícios do step?

A prática de Step melhora a condição cardiorrespiratória, aumenta a consciência corporal (senso de ritmo, coordenação motora, noção espacial); eleva a resistência e força muscular; melhora a postura, maior definição nos membros inferiores e tonifica os braços, fortalecimento dos ossos e ligações, auxilia na perda de ...

Qual o tamanho ideal de um step?

A largura de 40cm acomoda com bastante margem de segurança para a pisada, qualquer que seja a velocidade do movimento. Finalmente a altura estabelecida da plataforma em 14cm mostrou-se ideal para a prática de exercícios de elevação dos membros superiores. Nem mais, nem menos altura para exercitar!

Qual a melhor altura para step de academia?

Finalmente a altura estabelecida da plataforma em 14cm mostrou-se ideal para a prática de exercícios de elevação dos membros superiores.

Quais são as aulas de Step na Academia?

• Segundo Felipe Kutianski, preparador físico da Ziva, as aulas de Step fazem sucesso há muito tempo nas academias, pois ficou muito conhecida através de programas de fitness norte-americanos. “A aula é planejada para trabalhar principalmente a resistência muscular, a capacidade cardiorrespiratória e a coordenação motora ”.

Como é a aula de Step?

• Como é a aula de Step? A modalidade é muito simples e tem poucas contraindicações. A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.

Quais são os benefícios das aulas de Step?

• Isso promove o ganho muscular e a perda de gordura. Vale lembrar também que a variação de sobrecarga possível no treino pode também ser um fator positivo. Além dos benefíciosjá citados, as aulas de Step podem ajudar também na diminuição do percentual de gordura corporal.

Como começar a abrir uma academia?

• Se você tem afinidade por essa área e pensa em abrir uma academia, saiba que é preciso muito mais do que ter como investir e vontade de começar. Pensando nisso, o Abertura Simples criou um artigo com todas as informações que você precisa saber, antes de tirar os seus planos do papel. Confira.