O que é uma aula de step training?

O que é uma aula de step training?

A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos.

O que é ginástica de step?

Aula de ginástica aeróbica que estimula o sistema cardiovascular, realizada em cima de plataforma de altura ajustável (Step) e com movimentos simples. Os exercícios auxiliam na queima de calorias, melhoram o bem-estar e contribuem para a prevenção de problemas ligados ao sistema cardiovascular. ...

Como são realizadas as aulas de step training?

O step pratica-se subindo e descendo o banco de step e executando simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres. À medida que a resistência do praticante aumenta, a plataforma de step é subida e as coreografias e ritmo das aulas tornam-se mais complexos e ritmados.

Qual exercício trabalha mais o Gluteo?

Por isso, se você quer que seu bumbum cresça, precisa fazer os exercícios que mais trabalham a região. São eles: Agachamento Unilateral (afundo/avanço), de preferência com um step para aumentar a amplitude do movimento; Agachamento Profundo; Stiff; Leg Press; Levantamento Terra.

Quais são os movimentos do Step?

O movimento básico de “step” é composto por quatro fases: partindo da posição inicial, parado, de frente para a plataforma de “step”, o indivíduo então, sobe a perna direita sobre a plataforma, sobe a perna esquerda sobre a plataforma e, de costas, desce a perna direita e desce a perna esquerda retornando à posição ...

Quais são as aulas de Step?

• Desde então, as aulas de step vêm sendo aperfeiçoadas até chegar ao requinte de ter seqüência de passos de acordo com o estímulo muscular ordenado e claro, com ritmo musical adequado ao fundamento das valências físicas desejadas na aula. Criou-se aulas combinadas de step com localizada, com street funk, com circuito e com pesinhos de mão.

Quais são os benefícios da modalidade Step?

• Vale lembrar também que a variação de sobrecarga possível no treino pode também ser um fator positivo. Além dos benefícios já citados, as aulas de Step podem ajudar também na diminuição do percentual de gordura corporal. A modalidade pode sim ser um complemento para outras atividades e, desta forma, auxiliar no processo de emagrecimento.

Quais os módulos de aplicação do Step?

• Os Módulos de Aplicação do STEP definem blocos comuns para criar Protocólos modulares de Aplicação (AP) dentro a norma ISO 10303. Módulos dos níveis mais altos têm como base módulos de um nível mais baixo. Os módulos de baixo nível estão nos "Integrated Resources" (IR) ou nos "Application Integrated Constructs" (AIC).