Qual é o significado da palavra overtraining?
Qual é o significado da palavra overtraining?
Sabe o que é a síndrome de overtraining? Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar.
O que fazer para evitar o overtraining?
6 dicas para evitar o overtraining
- Dormir adequadamente. É crucial ter uma noite de sono adequada, se você quer ter bons resultados ao fazer exercícios constantes. ...
- Alimentar-se corretamente. ...
- Seguir o programa de treinamento. ...
- Fazer aquecimentos. ...
- Conhecer o próprio corpo. ...
- Contar com uma equipe interdisciplinar.
Quais são os sintomas de overtraining?
- Todos os sintomas de overtraining parecem ser acentuados por fatores de estresse externos, como a falta de sono, estresse (relacionado ao trabalho e/ou relacionamentos), má nutrição (comer fast foods, industrializados, etc), ciclo menstrual, entre outros. Logo, é importante tentar diminuir ao máximo esses fatores externos de stress.
Quais fatores contribuem para o estado de overtraining?
- Nela, o desenvolvimento da força muscular e hipertrofia, são atingidos no descanso entre os treinos (períodos de pausa, sono e baixo nível de estresse). Uma dieta inadequada associada aos fatores citados, colabora de maneira significativa para que o indivíduo entre no estado de overtraining.
Como o overtraining afeta a sua saúde?
- O overtraining não afeta apenas sua capacidade e seu desenvolvimento físico, mas também a sua saúde mental. Quando em overtraining é muito comum sentir-se irritado em um nível além do normal e ainda sofrer picos em humor durante o dia. Então, se você anda muito irritado e sofre diversas alterações de humor durante o dia, cuidado!
Quais são os nutrientes essenciais para o overtraining?
- Carboidratos complexos, proteínas de alto valor biológico e micronutrientes são fundamentais para evitar o overtraining. As proteínas e carboidratos, geralmente não são problemas para quem treina sério, já os micronutrientes (vitaminas e minerais), são o calcanhar de Aquiles de grande parte dos praticantes de musculação.
