O que é o método Calistênico?
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O que é o método Calistênico?
O método calistênico trabalha com a força corporal e atua com a divisão de oito grupos de exercícios localizados. O seu objetivo é preparar o corpo para levantar o seu próprio peso. Talvez você não reconheça pelo nome, porém o método é bem conhecido, praticada principalmente durante os anos escolares.
Como funciona o treino de calistenia?
Calistenia: defina os músculos com 8 exercícios feitos só com peso do corpo
- Calistenia é um método de treino com exercícios que usam apenas o peso do corpo.
- O aluno começa com movimentos básicos, como flexão e agachamento, antes de evoluir para os mais complexos.
Quando surgiu a ginástica Calistenica?
A calistenia começou a desenvolver-se na França no século XIX. Em 1822, Phokion Heinrich Clias começa a difundir tanto na França como na Inglaterra a calistenia.
Como evoluir na calistenia?
Os exercícios precisam evoluir gradualmente pelo aumento de repetições e de dificuldades. Um exercício de flexão de braço simples, por exemplo, pode evoluir para um exercício de flexão de braço utilizando apenas uma mão.
Como são os exercícios calistênicos?
- São os exercícios calistênicos, conhecidos como streetworkout. São exercícios que utilizamos como principal recurso o nosso próprio corpo. As vezes com alguns materiais como barra fixa e barras paralelas para incrementar o treino. Muitos me perguntam se é possível trabalhar o corpo todo com um treino sem musculação.
Quais são os movimentos do calistênico?
- Movimentos que compõem esse método são os apoios, abdominais, saltos, corridas e outras atividades utilizando o corpo como sobrecarga. O método calistênico trabalha com a força corporal e atua com a divisão de oito grupos de exercícios localizados. O seu objetivo é preparar o corpo para levantar o seu próprio peso.
Qual a origem da calistenia?
- Atualmente, a calistenia está incorporada em outras modalidades como o treinamento funcional, o crossfit e o street workout. Ela foi pensada para pessoas comuns, ou seja, não atletas. Quando foi inserida nos Estados Unidos por Catharine Beecher, a princípio era dita como ginástica feminina.
Quais são os princípios para a estruturação da calistenia?
- São seis princípios adotados para a estruturação da calistenia: O primeiro é o princípio da seleção: os exercícios deveriam ser cuidadosamente escolhidos, ou seja, a série executada não deveria ser simplesmente um agrupamento desconexo, mas com o objetivo de despertar nas pessoas hábitos higiênicos, educativos, recreativos e de adaptação ao meio;
