Para que serve o kettlebell?

Para que serve o kettlebell?

Os kettlebells são utilizados em treinos de explosão que combinam força, condicionamento físico e flexibilidade. ... Os kettlebells são equipamentos extremamente completos, pois te dão a possibilidade de treinar o corpo inteiro. Você consegue desenvolver força e condicionamento com apenas uma ferramenta.

Qual a definição de kettlebell training?

Com o kettlebell é possível fazer exercícios para fortalecer a musculatura lombar, abdominal, braços, pernas e glúteos. ... Neste caso, são trabalhados os músculos dos braços, pernas e abdômen. Ou seja, os resultados dos exercícios são para o corpo todo.

Quais os benefícios do kettlebell swing?

Podemos apontar cinco razões que faz do exercício de Swing hardstyle um exercício de eleição para o desenvolvimento atlético:

• Força. ...
• Potência. ...
• Estabilização do tronco e força rotacional. ...
• Endurance muscular e cardiovascular. ...
• Perda de gordura.

Qual o peso ideal do kettlebell?

entre 12 e 16 Kg Para homens que estão iniciando, os modelos entre 12 e 16 Kg são os mais indicados. Caso estes sejam fisicamente ativos, o equipamento de kettlebell ideal seria de 16 Kg. No entanto, no caso de homens com uma maior resistência, indica-se kettlebells de 20kg a 32 kg.

Como emagrecer com Kettlebell?

5 exercícios para perder peso:

1. Swing.
2. Goblet Squat.
3. Levantamento Terra Sumo com remada alta Push Press unilateral.
4. Remada unilateral.
5. Push Press Unilateral.  Se sentir dificuldade na execução de alguns movimentos deverá falar com um dos personal trainers de forma a não comprometer a técnica e a postura. Divirta-se!

Porque se chama kettlebell?

Os kettlebells chegaram na Rússia no início do século 18, quando, em 1704 a palavra “Girya” (ги́ря) foi publicada pela primeira vez no dicionário russo, significando kettlebell. Naquela época, ele era usado como peso para medir volume de grãos e outras mercadorias.

O que trabalha o kettlebell?

Existem treino específicos em que só o kettlebell é utilizado. "É um treino que usamos a técnica dos movimentos específicos. E, dentro desse conjunto de exercícios, é possível fortalecer a musculatura lombar, abdominal, braços, pernas e glúteos", explica a personal trainer Cau Saad.

Quais músculos o kettlebell swing trabalha?

O swing com kettlebell proporciona uma ativação dos músculos posteriores da coxa, glúteo e eretores da coluna, sendo assim, é um movimento bem completo, proporcionando a estabilização do corpo.

Qual a vantagem do kettlebell?

• A vantagem é que o kettlebell pode ser usado tanto para a prática de exercícios exclusivos com este instrumento como para incrementar a sequência de atividades de ginástica localizada, treinamento funcional e até substituir parcialmente a musculação.

Qual o método de treinamento com kettlebell?

• O treinamento com kettlebell é muito popular entre os praticantes de lutas, principalmente grappling e artes marciais mistas (MMA) (outrora conhecido como vale-tudo).O russo Fedor Emelianenko é um grande entusiasta do método.

Como funcionava o kettlebell na Rússia?

• Na Rússia, o kettlebell era um artefato de guerra, mas também servia aos guerreiros russos na prática de atividades físicas para desenvolver músculos e ganhar mais força e resistência para as lutas. Em 1940, os russos criaram o Girevoy Sport (GS).

Quanto calorias gasta um kettlebell?

• "Cada meia hora de exercícios com kettlebell gasta 300 calorias", conta a educadora física Mônica Torres. Isso porque os exercícios são muito dinâmicos: durante o treino, o praticante tem poucos momentos de descanso, o exercício é realizado praticamente de forma contínua durante meia hora.