Como usar o aparelho plataforma vibratória?

Como usar o aparelho plataforma vibratória?

O equipamento possui motores que geram movimentos para os lados, para frente e para trás numa velocidade tão rápida que o que se sente é apenas vibração, sendo preciso fazer força muscular e se segurar firme para não se desequilibrar durante todo o tempo em que o aparelho encontra-se ligado.

Quanto tempo usar a plataforma vibratória?

Madonna, Angélica e Ivete Sangalo são algumas das adeptas da plataforma vibratória. Este equipamento promove a combinação de exercícios físicos com a contração muscular, fortalecendo ossos e músculos em curto espaço de tempo. 30 minutos, em média, é o suficiente.

Como fazer exercícios na plataforma vibratória?

Em decúbito dorsal na plataforma vibratória, quadril e joelhos flexionados em direção ao peito, mãos em direção aos tornozelos. Estenda os braços acima da cabeça, ao mesmo tempo deve-se estender as pernas. As pernas devem permanecer unidas em todo o movimento, a coluna lombar e a pelve deve se manter neutra.

Qual o efeito da plataforma vibratória no corpo?

Além de perder calorias, o uso da plataforma vibratória ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação no sangue, o que contribui para a contração dos músculos e o fornecimento dos nutrientes para as células.

Pode sentar na plataforma vibratoria?

Em cima da plataforma, você pode fazer qualquer tipo de movimento, de agachamento a flexão de braços e abdominais – em pé, sentada ou até deitada.

Como perder peso na plataforma vibratoria?

O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.

Quem não pode usar plataforma vibratória?

A utilização da plataforma vibratória está contra-indicada em casos de inflamações agudas; infecções e/ou febre; artropatia e artroses agudas; artrite reumatóide aguda; enxaqueca aguda; feridas pós-operatórias; implantes metálicos ou sintéticos como marca-passos, válvulas cardíacas artificiais, endopróteses vasculares ...

Como perder peso na plataforma vibratória?

O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.

Pode sentar na plataforma vibratória?

Em cima da plataforma, você pode fazer qualquer tipo de movimento, de agachamento a flexão de braços e abdominais – em pé, sentada ou até deitada.

Quantas calorias perde na plataforma vibratória?

Uma das vantagens mais sedutoras de fazer exercício na plataforma vibratória é a economia de tempo. Segundo especialistas, em meia hora você consegue trabalhar o corpo todo – o equivalente a uma hora de malhação tradicional – e detonar cerca de 400 calorias.

Quais os benefícios da plataforma vibratória?

• Os benefícios da plataforma vibratória estão relacionados com a força e contração muscular que precisa ser realizada para evitar desequilíbrio. Assim, alguns dos benefícios da plataforma vibratória são: Queima de gordura, principalmente gordura visceral, que é a gordura encontrada entre os órgãos e que, por isso, é mais difícil de ser eliminada;

Qual o custo de um aparelho de plataforma vibratória?

• Os aparelhos de plataforma vibratória tem um custo elevado para a maioria das pessoas e os aparelhos mais econômicos normalmente são menos potentes e por isso tem ainda menos benefícios.

Quais as contraindicações da plataforma vibratória?

• As contraindicações da plataforma vibratória são: uso de marcapasso cardíaco, epilepsia, durante a gestação, em caso de DIU recentemente colocado, ...