Como usar o aparelho plataforma vibratória?
Índice
- Como usar o aparelho plataforma vibratória?
- Quanto tempo usar a plataforma vibratória?
- Como fazer exercícios na plataforma vibratória?
- Qual o efeito da plataforma vibratória no corpo?
- Pode sentar na plataforma vibratoria?
- Como perder peso na plataforma vibratoria?
- Quem não pode usar plataforma vibratória?
- Como perder peso na plataforma vibratória?
- Pode sentar na plataforma vibratória?
- Quantas calorias perde na plataforma vibratória?
- Quais os benefícios da plataforma vibratória?
- Qual o custo de um aparelho de plataforma vibratória?
- Quais as contraindicações da plataforma vibratória?
![Como usar o aparelho plataforma vibratória?](https://i.ytimg.com/vi/m5V9VX48WEk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCOgCEMoBSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLBgGPPIVjt5oI65hJ2q8Wif4rx69Q)
Como usar o aparelho plataforma vibratória?
O equipamento possui motores que geram movimentos para os lados, para frente e para trás numa velocidade tão rápida que o que se sente é apenas vibração, sendo preciso fazer força muscular e se segurar firme para não se desequilibrar durante todo o tempo em que o aparelho encontra-se ligado.
Quanto tempo usar a plataforma vibratória?
Madonna, Angélica e Ivete Sangalo são algumas das adeptas da plataforma vibratória. Este equipamento promove a combinação de exercícios físicos com a contração muscular, fortalecendo ossos e músculos em curto espaço de tempo. 30 minutos, em média, é o suficiente.
Como fazer exercícios na plataforma vibratória?
Em decúbito dorsal na plataforma vibratória, quadril e joelhos flexionados em direção ao peito, mãos em direção aos tornozelos. Estenda os braços acima da cabeça, ao mesmo tempo deve-se estender as pernas. As pernas devem permanecer unidas em todo o movimento, a coluna lombar e a pelve deve se manter neutra.
Qual o efeito da plataforma vibratória no corpo?
Além de perder calorias, o uso da plataforma vibratória ajuda a melhorar a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação no sangue, o que contribui para a contração dos músculos e o fornecimento dos nutrientes para as células.
Pode sentar na plataforma vibratoria?
Em cima da plataforma, você pode fazer qualquer tipo de movimento, de agachamento a flexão de braços e abdominais – em pé, sentada ou até deitada.
Como perder peso na plataforma vibratoria?
O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.
Quem não pode usar plataforma vibratória?
A utilização da plataforma vibratória está contra-indicada em casos de inflamações agudas; infecções e/ou febre; artropatia e artroses agudas; artrite reumatóide aguda; enxaqueca aguda; feridas pós-operatórias; implantes metálicos ou sintéticos como marca-passos, válvulas cardíacas artificiais, endopróteses vasculares ...
Como perder peso na plataforma vibratória?
O ideal é utilizar o aparelho todos os dias durante meia hora. Uma dica para potencializar o resultado é fazer exercícios como agachamentos e flexões em cima da plataforma. Eles ajudam muito na tonificação e emagrecimento.
Pode sentar na plataforma vibratória?
Em cima da plataforma, você pode fazer qualquer tipo de movimento, de agachamento a flexão de braços e abdominais – em pé, sentada ou até deitada.
Quantas calorias perde na plataforma vibratória?
Uma das vantagens mais sedutoras de fazer exercício na plataforma vibratória é a economia de tempo. Segundo especialistas, em meia hora você consegue trabalhar o corpo todo – o equivalente a uma hora de malhação tradicional – e detonar cerca de 400 calorias.
Quais os benefícios da plataforma vibratória?
- Os benefícios da plataforma vibratória estão relacionados com a força e contração muscular que precisa ser realizada para evitar desequilíbrio. Assim, alguns dos benefícios da plataforma vibratória são: Queima de gordura, principalmente gordura visceral, que é a gordura encontrada entre os órgãos e que, por isso, é mais difícil de ser eliminada;
Qual o custo de um aparelho de plataforma vibratória?
- Os aparelhos de plataforma vibratória tem um custo elevado para a maioria das pessoas e os aparelhos mais econômicos normalmente são menos potentes e por isso tem ainda menos benefícios.
Quais as contraindicações da plataforma vibratória?
- As contraindicações da plataforma vibratória são: uso de marcapasso cardíaco, epilepsia, durante a gestação, em caso de DIU recentemente colocado, ...