Qual a função do EPOC?

Qual a função do EPOC?

O EPOC é simplesmente a maneira como o corpo relaxa após o exercício. Nossos corpos usam oxigênio para produzir energia enquanto nos exercitamos, e exercícios que usam mais oxigênio – tudo que é de alta intensidade, como um treino intervalado – queima mais calorias.

Qual a relação entre EPOC e programas de emagrecimento?

Valor Calórico EPOC Duração EPOC A musculação gera um gasto calórico durante a sessão, aumento do EPOC, aumenta a massa muscular, aumenta a Taxa de Metabolismo Basal e melhora a autonomia dos obesos auxiliando o emagrecimento.

O que é EPOC e quais fatores contribuem para o efeito EPOC?

O consumo extra de oxigênio pós-exercício (EPOC) representa um gasto energético adicional àquele que ocorre durante o exercício, por isso, tem sido medido durante várias horas após a prática de diferentes exercícios.

Como ocorre a queima de gordura durante o exercício físico?

Ao iniciar uma atividade física, os músculos imediatamente elevam seu metabolismo para aumentar a produção de energia incrementando o gasto calórico. O tipo de nutriente que vai ser utilizado para a queima calórica é sempre uma mistura de carboidrato e gordura.

Qual a relação entre EPOC é gasto de energia?

O consumo extra de oxigênio pós-exercício (EPOC) representa um gasto energético adicional àquele que ocorre durante o exercício, por isso, tem sido medido durante várias horas após a prática de diferentes exercícios. ... Exercícios com intensidade de, pelo menos 70% do VO2 máx. e duração de 60 min provocam maior EPOC.

Qual a consequência se não ingerir água durante e após os exercícios físicos?

A principal consequência é a desidratação: através do suor o corpo elimina muito líquido e, consequentemente, perde suas reservas de água, acelerando o trabalho do metabolismo, como o bombeamento de sangue.

Quais os efeitos do EPOC?

• Os efeitos do EPOC podem variar: numa fase mais curta podem ocorrer durante uma hora, e numa fase mais longa podem ocorrer durante 24-48 horas. O EPOC também é visto como um fator importante no combate à obesidade devido à energia extra despendida após o exercício, havendo alterações no metabolismo durante a fase de recuperação.

Por que o EPOC é tão falado?

• O EPOC é tão falado porque ele mantém sua taxa metabólica elevada por algum tempo, após o termino do seu treino… Mas veja que interessante, após um exercício aeróbico moderado e contínuo o EFEITO EPOC deve durar por volta de 1 hora enquanto que para exercícios aeróbios intervalados e de alta intensidade, a taxa pode ser elevada por até 15 horas…..

Como tirar proveito do EPOC?

• Fique a saber o que é o fenómeno EPOC e de como pode tirar proveito dele nos seus treinos. Podemos dividir o gasto energético diário de três formas: através da taxa metabólica de repouso, do efeito termogénico dos alimentos e do gasto energético proveniente da atividade física.

Qual o efeito do EPOC no seu metabolismo?

• EPOC: qual o impacto do treino no seu metabolismo? Os efeitos do EPOC podem variar: numa fase mais curta podem ocorrer durante uma hora, e numa fase mais longa podem ocorrer durante 24-48 horas.