Como fazer bulk e Cutting?

Como fazer bulk e Cutting?

Fase de Bulking: o objetivo aqui é ganhar o máximo possível de massa muscular, ao mesmo tempo em que se minimiza o ganho de gordura. A dieta é hipercalórica, e há um maior consumo de carboidratos complexos, como pão e arroz integral; Fase de Cutting: você quer eliminar o excesso de gordura, mantendo sua massa muscular.

O que acontece no bulking?

Bulking é a primeira etapa para a hipertrofia. Na tradução literal, bulking significa 'aumentando', ou seja, é o momento de aumentar o peso para conseguir depois eliminar as gorduras e definir o corpo. De uma forma resumida, o bulking é entendido como o aumento da ingestão calórica e do peso como consequência.

Qual o principal objetivo do bulking?

• O bulking consiste no consumo de mais calorias do que o que se gasta, uma vez que o principal objetivo é o ganho de peso, sendo, para isso, recomendada a realização de uma dieta hipercalórica, com aumento do consumo de carboidratos, proteínas e de gorduras saudáveis.

Qual a diferença entre O bulking e o Cutting?

• No fisiculturismo o bulking é a fase off-season, onde os atletas não estão disputando competições e o cutting é a fase pré-contest, ou seja, de preparação para as competições. Dá para fazer as duas coisas juntas? Infelizmente não. A não ser quem já tenha uma genética privilegiada e quem está iniciando na academia.

Quais são os benefícios de um bulking limpo?

• Assim, engordam sem qualidade e ganham mais gordura do que deveriam, conseguindo mais malefícios do que benefícios. O ideal é manter a porcentagem de gordura corpórea entre 12% e 18% – e, por isso, é essencial um acompanhamento de profissionais para te orientar à prática de um bulking limpo.

Por que O bulking é uma fase de ganho de peso?

• Por acreditar que o bulking é uma fase de ganho de peso e o aeróbico vai atrapalhar estes ganhos, muitos praticantes deixam de lado este tipo de exercício. Porém, na fase de bulking, o aeróbico também tem sua importância, com o planejamento certo, além de contribuir para uma melhor saúde cardiovascular, também evitam o acúmulo excessivo de gordura.