Qual o principal objetivo da prática constante do alongamento muscular?
Qual o principal objetivo da prática constante do alongamento muscular?
A prática constante do alongamento muscular tem o potencial de movimentar as articulações e reduzir as dores. Como consequência, ele auxilia a deixar o corpo menos tenso e enrijecido, tornando-o mais flexível e moldável.
Por que é bom se alongar?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que,além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.
Quais os tipos de alongamentos musculares?
- Existem alguns tipos de alongamentos musculares, porém, os mais comuns são: Alongamento estático: é aquele em que a pessoa permanece parada estática alongando o músculo até certo ponto e mantendo a posição por 30 segundos. Esse é o método de menor risco de lesões.
Quais são os benefícios do alongamento muscular?
- Dessa forma os seus benefícios irão facilitar na prevenção de lesões, bem como ajudar no desempenho físico, dando mais segurança na hora dos treinos e é claro colaborando para uma melhor qualidade de vida. Para quem deseja usufruir de todos os benefícios do alongamento muscular uma dica bastante interessante é praticar yôga e pilates.
Como é feito o alongamento da musculatura?
- Realizado com ajuda de forças externas (aparelhos, terapeuta) em um estado de relaxamento da musculatura a ser alongada. O terapeuta aplica uma força externa e controla a direção, velocidade, intensidade e duração do alongamento dos tecidos moles, que serão alongados além de seu comprimento de repouso.
Como realizar exercícios de alongamento muscular?
- Para evitar rigidez e outros desconfortos, é aconselhável realizar exercícios regulares de alongamento. E não só aqueles que praticam esportes, mas também aqueles que trabalham em um escritório. O alongamento muscular visa aumentar, manter e prevenir a deterioração da flexibilidade e elasticidade dos músculos.
