Quais os benefícios e malefícios da natação?

Quais os benefícios e malefícios da natação?

Por ser um exercício aeróbico de alta intensidade, pode ajudar muito na perda e controle da gordura corporal e também na prevenção da diabetes. Estudos indicam que pessoas que fazem natação com frequência possuem um risco 10% menor de contrair diabetes tipo 2.

Quais são os malefícios da natação?

O nado livre ou crawl, se mecanicamente for feito erroneamente, pode implicar no desenvolvimento de problemas de ombro. Da mesma forma, o braço no borboleta e o nado de costas pode causar síndromes de estresse no cotovelo e com o seu pontapé especializado no nado de peito, lesões no joelho podem ocorrer.

O que a natação faz com o pulmão?

Respiração: Por ser praticada em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e previnir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos toráxicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.

Quais são as principais lesões na natação?

As três mais comuns lesões na natação

• Síndrome do impacto e tendinites no ombro. O que é? Também é conhecida como ombro do nadador, é uma condição que afeta a articulação do ombro. ...
• Joelho do nadador. O que é? As lesões do joelho são comuns naqueles que nadam estilo peito frequentemente. ...
• Dores nas costas. O que é?

Quem pode praticar natação?

Vale lembrar que a natação pode ser praticada por pessoas de todas as idades, de crianças a adultos, e até gestantes. Apenas lembre-se de antes de iniciar qualquer tipo de atividade esportiva procurar um médico para verificar seu estado físico e de sua saúde.

Quais são as vantagens da natação?

• Se levada para a vida, ela pode ser ainda uma opção de exercício bastante saudável para o corpo, a mente e a alma. Para entender melhor quais as vantagens que a natação proporciona para a saúde e o corpo, conversamos com Tammy Toledo, educadora física especializada em natação.

Quais são os benefícios da natação para a saúde?

• Vamos agora conhecer com mais detalhes os benefícios da natação para a saúde. A natação pode ser praticada por pessoas de todas as idades, desde que não tenham nenhuma contraindicação. Tanto é que aulas de natação para bebês estão se tornando cada vez mais comuns, assim como aquelas direcionadas a idosos.

Como funciona a natação?

• A natação exige o trabalho de pernas, braços e da região do core, inclusive o abdômen. A execução igual e bilateral dos movimentos garante o desenvolvimento equilibrado e amplo de todos os músculos. 5. Ganho de massa muscular: A natação é uma boa alternativa para o ganho de massa muscular, especialmente para pessoas sedentárias.

Por que a natação é diferente?

• Com a natação é diferente, pois, por ser praticada na água, o impacto sobre as articulações é praticamente nulo. Esse benefício da natação a torna ideal para trabalhar músculos rígidos e articulações doloridas, principalmente para pessoas que lidam com sobrepeso e limitações físicas.