O que é movimento bilateral?

Durante a prática de uma atividade física é muito comum exercícios bilaterais, ou seja, o mesmo movimento e carga para os dois lados do corpo.

O que é um exercício unilateral?

Uma maneira de tornar o seu treino mais desafiador é optar pelo exercício unilateral. O exercício unilateral é qualquer treinamento que envolve isolar e usar os músculos de um lado do corpo de cada vez. Tais exercícios ajudam a manter a musculatura forte para melhorar a performance e prevenir lesões.

Para que serve os exercícios unilaterais?

Ao fazer um exercício unilateral você tem maior ativação do core, pois precisa de estabilização contra lateral. Por exemplo, ao realizar um desenvolvimento unilateral, o peso tende a fazer uma flexão lateral de tronco. Para que isso não ocorra e o tronco fique estável, a musculatura do core é ativada.

Como fazer afundo unilateral?

4Afundo unilateral Você pode segurar um peso em cima da coxa direita. Mantendo a perna direita dobrada, avance o pé esquerdo e encoste-o no direito. Volte à posição inicial. Complete as repetições necessárias e repita com a perna esquerda.

O que é déficit bilateral?

Vários estudos têm demonstrado uma menor capacidade de gerar força quando os exercícios de um programa de treinamento são executados bilateralmente em relação à soma da força executada pelos membros separadamente. Esse fenômeno, que tem sido bem descrito na literatura científica, é chamado de déficit bilateral.