O que é exercício de mobilidade articular?

O que é exercício de mobilidade articular?

“Os exercícios de mobilidade articular, somados a exercícios de alongamento e flexibilidade, melhoram a postura, diminuem a tensão e os processos inflamatórios que algumas articulações sofrem quando ficamos muito tempo sentados na frente do computador”, explica Luciana.

Quais são os benefícios da mobilidade articular?

Mas falando dos benefícios do treino da mobilidade articular propriamente dito, podemos salientar:

• Prevenção de lesões. A articulação tem uma maior capacidade de se adaptar e de realizar os movimentos de forma mais segura e eficaz, diminuindo o risco de lesão.
• Aumento da eficiência do movimento. ...
• Potenciar a performance.

Quais são os componentes que participam da mobilidade articular?

Para isso, confira abaixo alguns elementos que fazem parte das articulações:

• a cartilagem articular (tecido conjuntivo elástico);
• os ligamentos (estruturas fibrosas);
• a cápsula articular (membrana fibrosa);
• a membrana sinovial (bolsa com líquido sinovial);
• os meniscos (estrutura de articulação dos joelhos).

O que é mobilidade e quais são seus benefícios?

Mobilidade é a capacidade para executar movimentos dentro de grande amplitude de movimentação. A mobilidade é um dos cinco elementos básicos que determinam a performance física do indivíduo. Ela pode ser dividida em dois componentes: flexibilidade e capacidade de extensão.

Como funciona o exercício de mobilidade articular?

• Os exercícios de mobilidade articular basicamente consistem em realizar rotações e circunduções das articulações principais como pescoço, ombros, cintura, quadris, joelhos e tornozelos. O exercício se prolonga até que você sinta um calor localizado muito intenso na região trabalhada, e até certa fadiga dos músculos implicados no movimento.

Quais são os benefícios do treino da mobilidade articular?

• E que benefícios nos traz a introdução do treino da mobilidade articular na agenda de treinos semanal? O treino, por si só, deve ser eclético, variado e completo, uma vez que as variáveis (força, resistência, equilíbrio, coordenação, mobilidade, etc) se complementam e conduzem a uma melhoria da performance e qualidade de vida.

Qual a importância de incorporar exercícios de mobilidade e fortalecimento articular?

• Pode-se vislumbrar, portanto, a importância de incorporar exercícios de mobilidade e fortalecimento articular para preservar a saúde do sistema muscular em geral.

Qual o conceito de mobilidade?

• Uma vez que as articulações estão envoltas num conjunto de tecidos moles, como músculos e tendões, podemos assumir que o conceito mobilidade abarca vários outros conceitos, como é o caso da flexibilidade. Ter uma boa flexibilidade é favorável a uma maior amplitude de movimento e, portanto, uma melhor mobilidade articular.