É melhor fazer alongamento antes ou depois dos exercícios?

É melhor fazer alongamento antes ou depois dos exercícios?

Mas é preciso cuidados com a maneira como proceder. Depois de feito um exercício que cause uma intensa fadiga, o indicado é aguardar um pouco para, então, fazer o alongamento. Em atividades extenuantes como maratonas, por exemplo, uma massagem muscular antes dessa etapa pode ser indicada.

É preciso alongar Se antes do treino?

É por isso que alongar-se regularmente — para manter e melhorar a flexibilidade e amplitude de seus movimentos — é extremamente importante. Mas aí entra a pergunta que todo mundo já deve ter feito uma vez na vida: alongar antes ou depois do treino? Veja a resposta: Sim, você pode.

Em que momento devemos nos alongar?

O que as pesquisas recomendam é que se faça um treino de alongamento, de preferência separado dos exercícios aeróbicos ou de musculação. Se isso não for possível, alongue antes dos exercícios,com duração de -no mínimo 15 segundos e no máximo 45 segundos por grupo muscular.

Tem que se alongar antes de malhar?

"A ciência não comprova que alongar reduz o risco de lesão ou diminui dores muscular. O que ela mostra é que esse tipo de exercício no pré-treino ou prejudica o desempenho ou não o melhora em nada”, diz Danilo Balu, formado em esporte e nutrição pela Universidade de São Paulo (USP).

Por que alongar antes do treino?

• Alongar antes do treino. Essa é uma questão que vem sendo muito debatida nos últimos anos. Não há evidências de que o alongamento estático (aquele em que você faz parado) evite lesões ou melhore o desempenho. Pelo contrário: os estudiosos acreditam que ele cause mais mal do que bem para o corpo.

Qual a melhor opção para se aquecer antes do treino?

• “O alongamento ou aquecimento final, comum nas academias, é mais um relaxamento e retomada da calma do que algo para aumentar ganhos fisiológicos”, explica. Agora que já não há duvidas entre escolher aquecimento ou alongamento, confira abaixo algumas sugestões do professor Felipe para se aquecer antes do treino:

Por que não fazer alongamento pré-treino ou pós?

• O alongamento pré-treino ou pós não é recomendado, pois, pode expor você, mais facilmente a lesões. O que você deve fazer, porque alongamentos são úteis para prevenir lesões, é alongar-se em dias que não vá a academia.

Como fazer o alongamento antes do exercício?

• Assim como o alongamento também, não só para atletas profissionais. Sobre o alongamento antes do exercício, é fundamental que seja realizado após o aquecimento. Isto porque alongar sem aquecer não serve para prevenir lesões. Muito pelo contrário, pode até mesmo acarretar em alguma distensão muscular, uma vez que o mesmo não está aquecido.