O que usar para substituir o Whey Protein?

O que usar para substituir o Whey Protein?

Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino

1. Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? ...
2. Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. ...
3. Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. ...
4. Tilápia.

É realmente necessário tomar Whey Protein?

Quem precisa tomar: pessoas com alguma deficiência nutricional ou que não consigam suprir as necessidades diárias da proteína com a alimentação do dia a dia. Quem não pode tomar: alérgicos à proteína do leite ou intolerantes à lactose devem consumir os suplementos proteicos de arroz, carne ou soja.

É perigoso tomar Whey Protein?

Whey Protein não faz mal, é um suplemento seguro para uso de pessoas saudáveis, não apresenta riscos à saúde, exceto para pessoas que têm histórico de doenças ou alguma intolerância.

Quando se deve tomar Whey Protein?

QUANDO TOMAR WHEY PROTEIN?

1. Pós-treino: Para hipertrofia muscular (ganho de massa), o mais indicado é tomar o Whey Protein no pós-treino. ...
2. Ao acordar: Uma noite de sono tem cerca de 7 a 8 horas. ...
3. Antes de dormir: ...
4. De 30 a 45 minutos antes do treino:

Quantos ovos equivale a um scoop de whey?

-Usando como exemplo o Isotech da Atlhetica onde cada scoop contém 20.6g do produto e fornece 19g de PTN. Então um scoop desse whey isolado equivale à 105g de carne de porco, 79g de tilápia, 64g de frango, 53g de patinho ou 3 ovos.

Quais suplementos proteicos podem substituir o Whey?

• Porém, há muitos suplementos proteicos de origem vegetal eficazes que podem substituir o whey e ser consumidos por quem é vegano. Recentes pesquisas mostram que suplementos de proteína de soja, de ervilha e do arroz são capazes de promover os mesmos ganhos do whey protein.

Por que o Whey Protein não é recomendado para uma refeição?

• O whey protein não possui todos esses nutrientes que devem constituir uma refeição, então não é indicada a substituição. Analise os horários de alimentação e una o suplemento proteico com ingredientes saudáveis. Mas é verdade que algumas pessoas fazem uso do whey protein como ingrediente único em dietas de proteínas.

Por que incluir Whey na sua dieta?

• Outra vantagem do whey é que ele é rico em BCAA’s, aminoácidos de cadeia ramificada que melhoram o desempenho durante os exercícios de resistência e aceleram a recuperação no pós-treino. Conheça sete motivos para você incluir o whey na sua dieta:

Como consumir o Whey Protein?

• O produto é muito adotado pelo seu alto valor biológico e a proteína é extraída do soro do leite. Versatilidade é a palavra para o consumo do Whey Protein, você não precisa se prender a determinada dosagem e acompanhamento, pois existe uma gama de formas para consumo, desde apenas com água até receitas refinadas proteinadas.