Como ter flexibilidade muscular?

Como ter flexibilidade muscular?

Para desenvolver uma boa elasticidade, é importante adotar estratégias que auxiliem no processo. Independentemente da atividade exercida, é preciso alongar-se diariamente. Além de melhorar a postura e reduzir a rigidez muscular, ter um corpo mais flexível ajuda a prevenir o surgimento de possíveis lesões.

O que é a flexibilidade muscular?

Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos, ferimentos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.

Que tipos de exercícios realizar para mantermos ou aumentar nossa flexibilidade?

Exercícios para aumentar a flexibilidade corporal

• 1) Alongamento de ombros puxando para frente.
• 2) Alongamento de ombros puxando para trás.
• 3) Alongamento de peitoral passivo.
• 4) Alongamento de isquiotibiais passivo.
• 5)Alongamento quadríceps.
• 6) Abertura de pernas com flexão lateral.
• 7) Flexão coxo-femural.

Como conseguir uma maior flexibilidade nos músculos?

• Para conseguir uma maior flexibilidade nos músculos, devemos ser constantes com os alongamentos. Pouco a pouco, notaremos como nos habituamos a fazer exercícios. “Não consigo amarrar meus sapatos! Não alcanço a estante mais alta!

Como melhorar a flexibilidade?

• A flexibilidade é uma das capacidades que perdemos mais rápido com a idade, especialmente se não a treinarmos ou exercitarmos, por isso queremos oferecer-lhe uma série de exercícios que o ajudarão a melhorá-la. A flexibilidade é um dos atributos do aparelho muscular humano, assim como resistência e força.

Qual o caminho mais rápido para aumentar a flexibilidade?

• Por isso, é um dos caminhos mais rápidos para se aumentar a flexibilidade e desenvolver força, reduzindo o desconforto pós-exercício. Pode-se utilizar o próprio corpo, um amigo, uma parede ou até mesmo o chão para aplicar a resistência necessária.

Como o treino de flexibilidade pode ser feito?

• O treino de flexibilidade pode ser feito de maneira estática, de maneira dinâmica ou com métodos específicos com é o caso da facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF).