O que podemos fazer para evitar desvios posturais e cuidar da saúde da coluna?
Índice
- O que podemos fazer para evitar desvios posturais e cuidar da saúde da coluna?
- O que devemos fazer para evitar os problemas que afetam a nossa coluna vertebral?
- Que ações podemos praticar para manter a saúde da nossa coluna?
- Quais as doenças que afetam a coluna vertebral?
- Qual a postura adequada para a coluna?
- Como pode ser feito o tratamento das alterações posturais?
- Como prevenir problemas de coluna?
- Como evitar uma má postura?
O que podemos fazer para evitar desvios posturais e cuidar da saúde da coluna?
Quem trabalha muito tempo em uma mesma posição sabe bem como a coluna pode ser sobrecarregada....A seguir, saiba o que você pode começar a fazer hoje mesmo!
- Sente-se corretamente. ...
- Faça exercícios físicos regularmente. ...
- Tome cuidado com a postura ao dormir. ...
- Faça pilates ou fisioterapia.
O que devemos fazer para evitar os problemas que afetam a nossa coluna vertebral?
Conheça nove dicas para prevenir problemas de coluna
- 1) Exercite-se regularmente para melhorar a saúde e reduzir as chances de dor nas costas. ...
- 2) Não fume. ...
- 3) Mantenha um peso corporal saudável. ...
- 4) Mantenha os músculos das costas fortes. ...
- 5) Observe as orientações de mecânica corporal quando você se levantar e se abaixar.
Que ações podemos praticar para manter a saúde da nossa coluna?
Fique atento
- Dor na coluna lombar. Está presente em até 80% da população. ...
- Torcicolo e dor na coluna. ...
- Escoliose. ...
- Mantenha um peso corporal adequado. ...
- Evite o estresse. ...
- Pratique exercícios e tome cálcio e/ou vitamina D. ...
- Evite o fumo. ...
- Mantenha os músculos das costas fortes.
Quais as doenças que afetam a coluna vertebral?
Doenças da Coluna
- Hérnia de disco lombar. “Quando você apresenta quadro de dor na coluna que irradia para o membro inferior, uma das causas pode ser a hérnia de disco.” ...
- Hérnia de disco cervical. ...
- Dor ciática. ...
- Dor lombar. ...
- Estenose lombar. ...
- Espondilolistese. ...
- Escoliose. ...
- Escoliose do adulto.
Qual a postura adequada para a coluna?
- Sendo assim, a postura adequada é fundamental para prevenir problemas de coluna, os quais pioram conforme o período e a frequência em que nos posicionamos inapropriadamente. Mas não é só isso: manter correta a posição do corpo evita dores nos músculos e nas articulações e favorece o equilíbrio, a flexibilidade, a respiração e até mesmo a digestão.
Como pode ser feito o tratamento das alterações posturais?
- O tratamento das alterações posturais, como hipercifose ou hiperlordose, pode ser orientado pelo ortopedista em conjunto com o fisioterapeuta porque em alguns casos pode ser necessário o uso de um colete ortopédico ou realizar uma cirurgia na coluna.
Como prevenir problemas de coluna?
- Dores e fadiga, além de desconforto durante a execução das atividades, são sentidos. Tal quadro acaba por comprometer a produtividade. Sendo assim, a postura adequada é fundamental para prevenir problemas de coluna, os quais pioram conforme o período e a frequência em que nos posicionamos inapropriadamente.
Como evitar uma má postura?
- Policiar-se é a melhor forma de evitar manter uma má postura. Esteja sempre atento à forma como você caminha, permanece em pé, sentado ou deitado. Procure encaixar a coluna corretamente, mantendo os ombros alinhados, o peito ligeiramente projetado para frente, o abdômen contraído e o pescoço reto.
