O que pode substituir o supino declinado?

Os halteres também permitem uma maior amplitude de movimento do que o supino com barra, tanto na parte inferior quanto na parte superior do movimento. Halteres permitem que você use bastante peso, e eles fazem uma boa alternativa se você for preso no banco de supino.

O que substitui a flexão?

6 exercícios para fortalecer seu peitoral

Flexão de braço. O exercício mais básico e que pode ser feito em qualquer lugar, é uma excelente forma de fortalecer o peitoral e ainda trabalhar o core. ...
Supino reto. ...
Supino inclinado. ...
Paralelas. ...
Crucifixo com halteres. ...
Peck deck ou adução de peitoral.

O que é melhor supino ou flexão?

No estudo de Naoki Kikuchi et, al (2017) “O exercício de flexão com carga semelhante ao exercício supino com 40% de 1RM foi comparativamente eficaz para hipertrofia muscular e ganho de força num período de treino de 8 semanas.

Qual a diferença entre flexão e supino?

O movimento da flexão de braço se assemelha ao do supino, por isso, o principal músculo trabalhado é o peitoral. ... Na posição tradicional muitos músculos precisam ser contraídos. Por isso, além do peitoral, a flexão também movimenta os ombros, tríceps, abdômen, músculos dorsais e glúteos.