O que substitui o burpee?

O que substitui o burpee?

Odeio Burpees? 7 exercícios que funcionam tão bem

1. Flexões de pé As flexões de pé são um ótimo substituto para os burpees. ...
2. Patinadores de velocidade. ...
3. Extensão do corpo total. ...
4. Alpinistas. ...
5. Linhas renegadas. ...
6. saltos de pique. ...
7. Murpees.

O que é burpee para emagrecer?

Burpees é um exercício muito utilizado na modalidade do Crossfit para melhorar o condicionamento físico, resistência cardiorrespiratória e também para emagrecer. Mas, o exercício é feito com peso corporal. Além disso, fortalece o abdômen, braços, pernas e mantém a frequência cardíaca elevada.

Como conseguir fazer o burpee?

Método 3 de 3: Aumentando a intensidade do burpee

1. Faça uma flexão quando você abaixar o corpo até o chão. Você pode fazer a flexão na hora de se abaixar para trabalhar mais o tronco. ...
2. Levante peso quando você pular ou volte devagar à posição inicial. ...
3. Dê um salto no fim do burpee. ...
4. Faça o burpee com uma perna só.

Qual o jeito certo de fazer burpee?

Como fazer burpee?

1. A posição inicial é em pé.
2. Agache e apoie suas mãos no chão. ...
3. Impulsione as pernas para trás, mantendo as mãos no mesmo lugar, para ficar em posição de prancha.
4. Faça uma flexão de braço completa.
5. Com outro pequeno pulo, volte para a posição do passo 2, com mãos e pés apoiados no chão.

Quantos burpees fazer para emagrecer?

Completei três séries de 10 burpees por 15 dias seguidos. Comecei com um descanso de um minuto entre as minhas séries e diminuí esse tempo em 15 segundos a cada três dias até que estivesse a fazer todos os 30 burpees de uma vez sem descanso nos últimos três dias.

Quantos burpees devo fazer por dia para emagrecer?

“Os burpees são exercícios de alta intensidade que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Queimam muitas calorias. Eu recomendo colocá-los em uma sequência de exercícios feitos em formato de circuito. Realizar 15 burpees como parte de um treinamento pode queimar muitas calorias”, diz Salvador Serrano.

Quantas séries de burpee devo fazer?

Você pode fazer 10 burpees como um aquecimento (vá devagar) ou finalizar o treino com uma série matadora. Para uma série mais rápida, você pode fazer 30 segundos de burpee + 30 segundos de agachamento + 30 segundo de burpee + 30 segundos afundo. Descanse por 30 segundos. Depois, repita a série por 4 ou 8 vezes.

Quais são os benefícios do Burpee?

• Quais são os benefícios do Burpee? Como todo exercício funcional, o Burpee é capaz de promover inúmeros benefícios convenientes ao corpo, tanto fisicamente, quanto na parte metabólica. Entre estes benefícios, podemos mencionar como principais:

Quais são os exercícios do Burpee?

• Neste caso, o fortalecimento do abdômen é resultado da necessidade de estabilizar o tronco principalmente durante a flexão de braço e o agachamento. O burpee inclui três exercícios: a flexão de braços, o agachamento e um salto, nesta sequência.

Quais os músculos trabalhados no Burpee?

• Os músculos trabalhados no burpee são: 1 Peitoral 2 Quadríceps 3 Glúteos 4 Panturrilha 5 Abdômen 6 Flexores do quadril 7 Lombar More ...