O que pode estar sabotando minha dieta?

Ter poucas horas de sono por dia é um passo e tanto para manter o peso no mesmo patamar ou até mesmo aumentar. Dormir menos do que cinco ou seis horas por noite pode retardar seu metabolismo e causar alterações hormonais, que atingem seus esforços para perder peso. Estar cansado também pode fazer você comer mais.

O que fazer para não sabotar a dieta?

Evite ter alimentos que te levem ao descontrole e reabasteça sempre seus estoques. Para emagrecer e manter o peso perdido não importa só contar calorias, faça trocas inteligentes e diversifique sua alimentação, desta forma se sentirá menos restrito.

Quais os alimentos que prejudicam a dieta?

Os 10 alimentos inimigos de quem está numa dieta para emagrecer

Coffee Cream. Rico em gorduras trans, açúcares e corantes artificiais. ...
Suco de uva integral. Pobre em fibras alimentares e ricos em frutose. ...
Refrigerantes zero. ...
Batata congelada. ...
Bacon e salsicha. ...
Iogurtes. ...
Energéticos. ...
Hidroeletrolíticos.

O que prejudica o emagrecimento?

Restringir a quantidade de calorias que consome para conseguir emagrecer mais e mais rápido é o principal boicote ao emagrecimento. Isso porque, ao comer muito pouco, no lugar de eliminar gordura, o organismo passa a estocá-la. Pois, entende que está passando por um período de escassez alimentar.